Spänning på hög nivå!

 
Ja jag fattar inte hur dom lyckas i bok efter bok men även Kaninjägaren är spännande från första sidan!
 
 
 
 
 
Kan knappt lägga den åt sidan utan vill bara läsa mer och mer...men samtidigt vill jag ju inte att den ska ta slut?! Så här har det varit med Keplers alla böcker i serien om Joona Linna, jag i princip sträckläser dem och sedan är det bara en lång väntan tills nästa bok släpps!
 
 
 
Joona Linna har suttit två år på den slutna anstalten Kumla när han förs till ett hemligt möte. Polisen behöver hans hjälp för att stoppa den gåtfulle mördaren som går under namnet Kaninjägaren.
Den enda länken mellan offren är att de alla hör ett barn läsa upp en ramsa om kaniner innan mördaren kommer.
Ödets tärningskast placerar överraskande tevekocken Rex Müller mitt i händelsernas centrum. För första gången ska han ta hand om sin son Sammy. Men istället för tre lugna veckor blir det en fruktansvärd kamp på liv och död.
Joona Linna och Saga Bauer är tvungna att börja samarbeta i hemlighet för att stoppa Kaninjägaren innan det är försent.
 
 
 
 
 
 
Att få sätta sig med några knäckemackor med ägg-smör och ett uppskivat päron och bara läsa blad efter blad mellan tuggorna.... Fast ibland är ju Keplers böcker riktigt brutala, på gränsen till vad man klarar av att läsa om tortyr av den mänskliga kroppen! Men ändå.... det går inte att sluta läsa
 
 
 
Ja har ni aldrig läst Kepler så är det hög tid men börja då gärna från början så du får serien och karaktärerna i rätt ordning. Min absoluta favorit är Sandmannen, efter den hade man nog inga naglar kvar :/
 
 
 
 
Ha en skön onsdagskväll
 
//PIllan


TisdagsTanka

 
 
 
 
 
Hej vänner
 
Vilket toppenväder vi har!! åtminstonde i min del av landet.....såg nyss att det verkar vara bra mycket sämre söderut. Ja jag är nöjd att vi för en gång skull har fint väder v 10 (sportlov för norrland)
Minns bara att det alltid var soligt v 9 och sedan dåligt så fort jag fick lov som ung..... Kanske minns jag fel, kanske minns jag rätt :)
 
 
 
Jag startade min dag med ett riktigt svettigt gym-pass, herrejisses som jag "vätskade" idag! En styrkerunda med många combo-övningar som dessutom drog upp min puls rejält, älsk på det!
 
Väl hemma efter lunch-fix och packning (åt Nikki...) så kunde jag inte motstå den härliga solen utan gav mej ut på en D-vitamins-påfyllning.
 
¨Vårvinter liksom
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tisdagstankar kroppen med tacos, faktiskt en helt OK rätt att ta till då fantasin tryter.
 
Nikki älskar detta och här finns tillfälle att smyga in "nya" smaker i grönsaksväg... kanske lite bönor, groddar eller liknande. För tillsammans med färsen och såser kan man lättare kamouflera ;)
 
Annars vill Nikki helst ha gurka, majs och creme fraiche på sina .... not so much vitamin där liksom....
 
 
 
 
Nu önskar jag att du får en soft tisdag
 
 
//PIllan


Ljus för Linnea, Juva och många många fler....

 
Ikväll uppmärksammar vi Internationella barncancerdagen!
 
 
 
 
 
 
Ja det är ju helt fruktansvärt att det ens ska behöva finnas en sådan dag för inget barn (eller vuxen) ska behöva genomlida detta helvete....!
Men då det är som det är och vi har barn i vår närhet som är drabbade vill vi såklart ändå uppmärksamma just dessa barn och deras familjer för att stötta och visa att vi tänker på dem.
 
Varje dag insjuknar ett barn i cancer i Sverige. Idag överlever 80 procent sin barncancer, vilket är bra men det räcker inte...alla ska överleva! På barncancerfondens sida kan du tända ett digitalt ljus och stödja forskningen.
 
Vi passar också på att tända fysiska ljus här hemma och prata om Linnea och Juva för Nikki har ofta funderingar om tjejerna
 
På fondens hemsida är idag även Juvas mamma gästbloggare och här kan du läsa hennes inlägg, Juva och cancerdraken  KLICK
 
 
På Barncancerfondens hemsida kan du gå in och tända ett ljus du med KLICK
 
 
 
 
 
 
 
Vi sänder alla våra tankar och kärlek till Krigarprinsessorna ♥
 
 
 
 
 
//PIllan


Full fart i gnistrande vintersol

 
 
 
Hej och hå här är det gasen i botten och tungan rätt i mun som gäller!
 
 
 
 
 
 
 
Igår hade jag, Nikki och Ellie ett par härliga timmar med pulkaåkning och picknick-korg. Jag hämtade tjejerna direkt efter skolan och åkte till ortens badplats.
Här har man perfekta långa  backar med naturliga gupp/hopp, uppskottade skridskobanor och längdskidspår för dom som vill. 
 
Gott om sittplatser i solen för mammor som hellre njuter av solen en stund!
 
 
Det är verkligen toppefint och på sommaren en härlig badplats i princip mitt i centrum och det är ju inte så vanligt. Oftast får man ju åka en bit för att hitta just sådana....
 
 
 
 
 
 
 
 
Hjälmar på och det är nog bäst så för oj vad det gick utför backarna och då det dessutom är kallt och riktgt hårt så är det självklart att skydda knoppen. Nikki nämnde att även ett ryggskydd skulle varit bra efter alla flygturer och vurpor......
 
 
 
 
 
 
 
Massor med påfyllning behövs mellan varven och självklart blev det då hederliga "rullmackor" och varm choklad!
 
Tror även det slank ned ett par ballerinakakor i tjejernas magar :)
 
 
 
 
 
Den här tjejen alltså, med DEN tanden??!  När ska den lossna....
Den har liksom lagt sig framför den andra tanden nu men verkar streta emot allt vad den förmår för i den munnen vill den helt tydligt stanna kvar ?!
 
 
 
 
 
 
Idag har vi många kalla grader utomhus, -19 och det är för min smak 10 grader för mycket... Men men vi har passerat januari så nu är det bara resten kvar :)
Ljuset börjar faktiskt göra sig påminnt mer och mer varje dag och nu kan vi hoppas jag se fram emot flera sådana härliga soliga vårvinterdagar.
Bor ni i närområdet så ta er en sväng till Vojen och aktivera er en stund
 
 
 
 
Ha det riktigt bra tills vi ses igen
 
 
//PIllan


Då tar vi nya tag!

 
 
Som ni säkert vet vid det här laget så är jag en riktig periodare då det kommer till frukost och mellanmål. Just nu har chiapuddingen gjort comeback och gärna med sharonfrukt och granatäppelkärnor!
 
 
 
 
 
 
Yes äntligen måndag och läge att få en liten omstart efter förra veckan med kräksjuka, vab och egen dipp. Som ofta så för det onda kanske nåt lite "gott" med sig och för mej blev det att jag hann läsa en hel bok.
Har sedan tidigare självklart läst Stieg Larssons triologi om Mikael Blomqvist och Lisbeth Sahlander men av någon anledning har uppföljaren inte passerat mina ögon...förrän nu.
 
Det som inte dödar oss är skriver av David Lagercrantz och jag tycker den var riktigt bra. Karaktärerna uppträder precis som jag förväntat mej och intrigen får mej att inte kunna sluta läsa! Invecklad och spännande handling med en liten twist då Lisbeths demoner visar sig finnas på närmare håll än vad jag iaf hade tänkt mej...!
 
Läs om ni har missat!
 
 
 
 
 
 
 
 
Jag var för oanligheten skull uppe ända till midnatt och såg en gammal James Bond film igår men trots detta (och att jag är ledig) så vaknade jag med ett ryck 04.50... Blir galen
Försökte verkligen knipa ihop ögonen och kalla på John Blund men han hörde mej inte. Började istället kika i mobilen men efter typ 20 minuter kände jag att varför slösa tiden på detta. Nä, upp och ställa mej på yoga-mattan var ett mycket bättre beslut!
 
 
Sedan tog jag tag i nåt som bara är sååå tråkigt men så här efteråt känns som en riktig befrienlse. Jag städade nämligen ett gäng med "skräp-lådor". har ni sådana lådor? Jag har en hel bunt som bara öppnas vid enstaka tillfällen och jag vet knappt vad som finns däri...
Nu har jag klarat av några iaf och fått en massa kastat och sorterat, SÅ SKÖNT!!
 
 
 
//PIllan


Invigning av Johannas träningsstudio

 
Tjejerna välkomnar till den nya studion, Maria, Johanna och Helena
 
 
 
 
 
 
Igår tog jag, Nikki och mamma tåget upp till Östersund.
Vi började med en liten fika på Törners ett gammalt anrikt café för er som inte vet. Roligt för det var tydligen "100 år" sedan mamma var där ;) Jag och mamma bodde ju i Östersund då jag föddes. Hon jobbade där på banken då hon fick mej och pappa åkte emellan i drygt ett år innan vi alla flyttade österut....
 
 
Efter att kaffet var urdrucket så letade vi upp Johannas studio som ligger centralt på storgatan i en mysig källarlokal. Här kommer hon att köra mindre grupper i olika träningspass och Johannas främsta målgrupp är ju mammor - blivande, nyblivna och såklart även dem som kommit en bit på vägen...!
Hennes Strong Mamas - pass är väldigt populära 
 
Du kan kika in här KLICK för lite mer info
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nikki inspekterar lokalerna och här testar hon omklädningsrummet!
 
 
Jag kan säga att hennes betyg blev högt -Mamma alltså vad lyxigt Johannas ställe är, så här vill jag också ha det!
 
Håller med Nikki för bara en sådan sak att du inte behöver ta med varken handduk eller dusch-produkter när du ska iväg är sådan super-service och riktigt "lyxigt"
Stora sköna handdukar och härliga produkter från tex Isabella Löwengrip och Estelle & Thild ger vi två tummar upp!
 
 
 
 
 
 
 
Det bjöds på godsaker som smakade extra gott efter 45 svettiga minuters cirkel-pass som jag medverkade i. Det var Maria som höll i trådarna och vi jobbade två och två med varierande styrka och puls-övningar.
 
För er som bor i Östersund har tjejerna varje fredag morgon 06.30 ett liknande pass med efterföljande frukost! Va, vilken härlig start på helgen liksom, jag vet att jag skulle hänga där varje fredag om jag bodde närmare :)
 
 
 
 
 
Stort Lycka Till Johanna och samarbetspartner Maria och Helena med er satsning!
 
 
 
 
 
 
 
Nu ska hela familjen här ta en utedag med fiske, längdskidor och korvgrillning
 
 
//PIllan


Substitut för den äkta skummisen....

 
 
 
 
 
Den här tisdagen är det "sista" för flera grejjer....
 
Sista skoldagen både för Nikki och för Filippa, så nu får tjejerna strax jullov! Filippa kommer med tåget senare under kvällen och det tror jag hon tycker ska bli riktigt skönt. Hon pluggar och står i med träning så ett par veckors avkoppling på hemmaplan kommer till sin rätt.
 
Vi hade utvecklingssamtal under gårdagen med Filippas mentor, tog det via scype eftersom det är en bit ifrån ( 30 mil...) och allt såg bra ut i hennes skolarbete. Skönt att höra för då man inte alls är på samma ort så hänger man inte med riktigt i skolarbeten och tentor...
Ibland skickar hon något arbete som hon vill att jag ska läsa igenom men annars får jag inte något riktigt grepp om vad hon jobbar med.
 
 
En till "sista" i dag är aerobicsen! Ikväll sätter vi punkt för terminen och vi ska säkerligen få svetten att lacka och taket att lyfta även denna tisdag :)
Skönt även för mej med nån veckas ledigt från mitt instruerande....det känns alltid i slutet av en termin att man blir lite "mätt" på sig själv, sin röst, stegkombinationer....
Men i januari är jag säkert riktigt på igen!
 
 
 
 
Noccos bcaa-dryck med smak av Skumtomte får agera substitut för det riktiga godiset... Nu är jag inget större fan av just skumtomtar men ville ändå testa drycken.
Tjaa den fick väl typ 2,5 av 5 möjliga i betyg av mej. Visst anar jag smaken av orginal-godiset men tycker oftast sådana smaker blir väldigt konstgjorda...
 
 
 
Boken på bordet läser jag just nu, Disa av Denise Rudberg, en som jag förstått blivande triologi under namnet Sthlm Quenns Jag gillar hennes elegant crime böcker väldigt mycket och har kvar att läsa den senaste På sex meters djup.
Den här boken Disa är en lättläst roman om ett gäng tjejer i Stockholms innerstad och deras glammiga liv. Men bakom alla fester och fasader finns en ung kvinna som sedan många år övergivits av sina föräldrar och som har svårt att få styr på både ekonomin och relationerna. Disa verkar så självsäker, men hon har svårt att behålla ett jobb. Runtomkring henne rasar det och om hon inte hade haft sina kompisar hade hon följt med i fallet.
Som sagt boken är lättläst och rätt så underhållande men jag tror att tex Filippa skulle uppskatta den mer än vad jag gör.
 
 
 
Skumtomtar och STHLM Queens Disa passar ändå rätt bra ihop då jag lägger fötterna i högläge och bara myser så här några dagar innan dopparedan!
 
 
 
 
//PIllan
 
 


Nålar, choklad och rosor

 
 
Fyllde upp skönhetsskafferiet rejält förra veckan!
 
 
 
 
 
Yes en påfyllning av sköna, väldoftande och välgörande produkter till ansiktet var på sin plats och som tur var hade Susanne, KLICK, 2-års jubileum och fin fina erbjudanden förra veckan.
 
 
Jag fick med mej en hel del "gobitar" och jag provar nyheter och gamla favoriter för fullt här hemma!
 
Rosenserien KLICK har jag använt några år och är väldigt nöjd med. Är nu för tiden noga med att produkterna är naturliga och ekologiska och det är toppen att em dessutom är svanen-märkta.
Känner att jag vill veta vad produkterna innehåller, för huden är ett så stort organ som självklart tar upp det du smetar på den....
Rosenserien har bra och lättförstålig ingrediensförteckning från A - X i ett häfte som du får med då du köper produkter.
 
 
 
 
Nu slog jag till med denna omskrivna lilla rulle med nålar som jag faktiskt bara hört och läst gott om!
 
Jag har en väldigt känslig hud som framförallt är otroligt reaktiv. Därför har jag varit lite tveksam att prova men Susanne fick mej att tänka om.
Det här ska till och med främja den känsliga huden och verktyget hjälper till att öka effekten av dina hudkrämer. 
 
Verktyget rullas längs med huden och nålarna penetrerar det övre hudlagret. Detta skapar en mängd mycket små hål. Proceduren får kroppen att reagera genom att skapa nytt kollagen och elastinfibrer. Som svar på stimuleringen blir huden fylligare och tjockare, vilket reducerar synligheten av ärr, fina linjer och rynkor.
 
Jag har provat två gånger och min hud blir lite röd vilket inte alls är ovanligt för det blir den bara jag tvättar av mej sminket på kvällen.... Det gör inte alls ont utan jag tycker det känns rätt så skönt!
Allra först måste du starta med att tvätta dina händer noggrant, och det är superviktigt att du har rengjort din hud ordentligt så att inte gammal makeup och smuts följer med ner innanför huden. Du använder din dermaroller genom att rulla den i både lodrätt, vågrätt och diagonalt över det område som du vill behandla. Det räcker med att relativt lätt tryck. Lyft rollern efter varje rullning så du inte drar den på samma ställe om och om igen. Syftet är ju att skapa så många hål som möjligt.
 
Sedan tar jag på produkten som jag vill använda för just min hud (tips längre ned) Jag gör det på kvällen så huden får flera timmar att återhämta sig innan jag använder någon kosmetika .....
 
Jag har bestämt att göra proceduren två ggr per vecka och får väl helt enkelt återkomma om någon månad angående resultat!
 
 
 
 
 
Nu när vintern är här behöer åtminstonde min hud lite extra boost. Här i form av Rosenseriens morotsolja som ger hudet näring i form av olja från avocado, solrosor och vetegroddar plus att den är rik på karoten.
 
 
 
 
 
 
Den lilla rollern med massor med små nålar men längden på nålarna för hemmabruk är bara runt 0.25 - 0.5 mm
På salong kan man om man önskar få en rejälare nålning då det sker under utförande av utbildad hudvårdsterapeut!
 
 
 
 
 
Här kommer mina nyheter, Chokladserien, KLICK!
 
Precis som rosenserien är detta ett svensktillverkat, ekologiskt och naturligt hudvårdsmärke. Choklad har många positiva effekter då den innehåller massor med antioxdanter som skyddar kroppens celler. Den innehåller även flavonider som verkar antiinflammatoriskt och är därför välgörande för din hud.
Produkterna innehåller även kaffe som också är en stark antioxidant. Oljan från kaffebönan verkar rengörande och återfettande vilket resulterar i en mjuk hy.
 
Efter min "nålning" tar jag på AHA krämen. Den innehåller socker-syran från socker och mjölk vilket är den minsta molekylen av alla AHA-syror. Det innebär att den kan penetrera snabbt och effektivt.. Mjölksyran finns naturligt i huden och är effektiv på torr och obalanserad hy men även rynkig och ojämnt pigmenterad hud.
 
Själv har jag nån pigmentförändring plus några små ärr efter finnar och självklart rynkor lite här och där :) Vi får se om jag märker någon skillnad.... Spännande!
 
 
 
//PIllan


Boktips som bara innehåller träning!

 
 
Äntligen i min hand, Stora träningsboken för kvinnor
 
 
 
 
 
Idag ska ni få ett riktigt användbart tips i form av en bok som riktar sig till alla (kvinnor), otränad som tränad, nybörjare som proffs!
 
 
Stora träningsboken för kvinnor av Lovisa Sandström ( Lofsan) och Jessica Almenäs. Som ni vet lyssnar jag och inspireras varje vecka av deras pod - Träningspodden och även deras tidigare bok Stora Löparboken. Nu har dom kommit med en bok om styrketräning
 
Har börjat bläddra i den och läsa en hel del och jag älskar den redan. Denna bok kommer att bli nött i kanterna känner jag!
Här står allt du behöver veta om just styrketräning och det finns massor med inspiration i form av träningsprogram som löper över ett helt år om du så vill.
 
Det finns en stor övningsbank med bilder och beskrivningar så du lätt förstår de olika övningarna. Programmet passar både dig som vill komma igång med styrketräning och dig som är van men vill ha ett tydligt program som täcker upp hela kroppen.
 
 
 
 
 
 
Du behöver inte gå till gymmet för att utföra programmet men behöver investera i en skivstång och några viktplattor. Väl investerade pengar om du då skippar gym-avgiften ....
För oss som redan tränar på gym så behöver du bara ta med boken!
 
 
 
 
 
 
 
Det finns kortare kom igång program på 30 dagar för dej som kanske haft ett uppehåll i träningen...Här växlas passen mellan styrka, rörlighet och kondition.
 
Efter varje träning finns en liten fråga för dig själv att reflektera över vilket jag finner väldigt intressant. Jag har ofta en tendens att bara träna och aldrig analysera närmare vad jag gjort bra, är glad över eller hur jag kan belöna mej själv
 
 
 
 
 
 
Exakt hur dina muskler ser ut avgjörs inte i första hand av hur du tränar - utan istället är det musklernas fästen och ursprung som styr det. Alltså förlängningen av dina gener!
 
 
Precis det här har jag skrivit om tidigare och det är verkligen något att tänka på! Läs här KLICK
 
 
 
I den här boken får du många fler "ögon-öpnnare" och konkreta fakta som man inte kan komma förbi. Jag gillar när det kommer på pränt och jag får vatten på kvarn ;)
 
 
 
 
 
 
Boken tar också upp grenspecifik träning, alltså hur du ska tänka inför ett visst mål. Det finns träningsprogram för exempelvis hur du som golfar bör träna, eller för dej som åker längdskidor, spelar tennis, cyklar eller rider kan optimera din träning med styrkeövningar.
Vad behöver stärkas för att du ska undvika skador som eventuellt kan bli följderna av just din idrott!
 
 
 
 
Hur får man in träningen i vardagen, hur hanterar man stress, sömn, kost.... Balans och prioritering, prestation och sjukdom...
Hur gör man?
Boken täcker verkligen upp allt man kan ställas inför då man vill starta ett mer aktivt liv så Löp & Köp!
 
 
 
 
 
En perfekt julklapp till dig själv eller till någon du tycker riktigt mycket om!!
 
 
 
//PIllan


Inte bara träning....

 
 Den rysligt spännande Midnattssol hade premiär igår och därmed blev min tv-vecka är komplett!
 
 
 
 
 
God morgon måndag och god morgon på er!
 
Ja mina veckor innehåller inte bara träning och matlagning...jag ser en hel del på tv också! Följer inget slaviskt men jag har nåt alla kvällar i veckan som det verkar just nu...
 
 
Måndagar slår jag på 4:an kl 20:00 för att se de duktiga kockarna i "kockarnas Kamp"
 
Tisdag kl 21:00 vill jag inte missa Svenska Hollywoodfruar på kanal 3
 
Onsdagar spenderas med Kalle i Svett och etikett kl 21.30 på SVT
 
Torsdagskvällen vill jag hälsa på Wahlgrens värld på kanal 5
 
Fredagar är det alltid mysigt att ligga i soffan och oftast blir det Idol som står för underhållningen. Zappar över till Dobbidoo under reklampauserna!
 
Lördag är efter helgens premiär vigd åt Så mycket Bättre!
 
Söndagskvällarna är även dom räddade i och med gårdagens premiäravsnitt av Midnattssol. Jisses vilken start och öppnings-scenen var inte att leka med..... Tror det blir en riktigt spännande serie att följa framöver!
 
 
Ja ni ser, uppbokad varje kväll tydligen?! :)
 
 
 
Vill även tipsa er att kika in här KLICK där ni finner en färsk intervju med moi !
 
 
 
//PIllan


Mitt naturliga skafferi

 
 
 
 
 
 
Det behövs ständigt påfyllning i mitt naturliga skafferi och mycket av det beställer jag på nätet. Senaste lådan innehöll kokosolja. kakaonibs, mullbär, granola och en ansiktskräm.
Hela beställningen är från Bodystore KLICK
 
 
Här hittar jag alla mina favoriter men det brukar även alltid komma med någonting nytt! Så kul att prova nya produkter vare sig det är livsmedel, vitaminer eller hudvård.
 
Den här gången blev det en liten ansiktskräm från Weleda för extra känslig och torr hud. Tell me liksom nu när luften blir kallare och min hud blir "försvagad".... Som sagt kul och spännande att testa!
 
Såg att bland Bodystores nuvarande kampanjer fanns även Olga Rönnbergs bok Styrka för kvinnor till bra pris så passa på att klicka hem för bra inspo!
 
 
 
 
 
 
 
I går blev det ett perfekt avslut på måndagen för mej då jag både hann med spinning och Core. Kombon är perfekt för mej på måndagar men ibland jobbar jag kväll och missar ....
 
 
Först spinning i 55 minuter då pulsen får jobba och svetten riktigt sprutar och sedan bara byta tränings-top och gå direkt in till 45 minuters krävande jobbig core. Igår körde vi cirkelform och det innehöll även en hel del rörlighet, me like!
 
 
 
Idag är det tisdag och det betyder.... Aerobics och lite skaka rumpan :)
 
 
 
//PIllan


Pills & Thrills...

 
 
Morgonens piller är intagna och det vankas fredag!
 
 
 
 
God morgon på er
 
Fredag och ledig sådan, ja jag gjorde helg redan mitt på dagen igår!
På kvällen hade jag bokat in ett pass Body balance och Nikki ville absolut följa med. Då jag visste vem det var som skulle leda klassen och såg att det inte var så många inbokade så lovade jag att hon fick det.
 
Vi packade med "paddan" så hon skulle kunna sysselsätta sig... Men tji fick jag för hon tog också fram en matta och körde hela passet utan att göra nåt väsen av sig eller tappa koncentrationen en enda gång!
Jag är verkligen glad och stolt över henne!
 
Katja som var instruktör körde ett väldigt yogainspirerat pass och det var mest fokus på stretch. Jätteskönt (eller just i de där ytterpositionerna är det mest plågsamt...) och nästan den träning jag gillar allra mest för tillfället!
Fast idag har jag och mini bestämt att vi ska köra ett riktigt gym-pass, jag med vikter, tunga vikter!
 
 
 
 
 
 
För att hålla kroppen i form och balans krävs en bra kost och som jag berättat tidigare knaprar jag även en del piller, speciellt under höst-och vinter-halvår!
 
D-vitamin och magnesium har jag skrivit om tidigare och ni kan läsa det igen om ni klickar här KLICK
 
 
 
 
 
Idag fokuserar vi istället lite mer på denna lilla superduperburk med Gurkmeja!
 
Gurkmejan är en av de starkaste antiinflammatoriska ämnena som finns! Den har flera läkande egenskaper och är en mycket kraftig antioxidant. Den kan även användas för att förstärka effekten hos andra vitaminer.
 
Gurkmeja…
* minskar inflammationen på cellulär nivå.
* stärker och förbättrar matsmältningen.
* stödjer hälsosam leverfunktion och detox.
* är renande för blodet.
* ökar ledernas flexibilitet och minskar svullnaden hos människor med ledgångsreumatism.
* ökar insulinkänsligheten och reglerar blodsockernivån.
* skyddar levern mot gifter och stödjer hälsosam leverfunktion.
 
Sällan man hittar riktig gurkmeja i min lokala affär så därför har jag en burk som jag äter av varje morgon. Men letar du efter gurkmejan bland grönsakerna så ser den typ ut som ingefära (en liten knöl ) men har en stark orange färg då du skär i den. 
 
 
 
 
Ja det var dagens tips här i bloggen, knapra lite piller i vinter :) Men som sagt en balanserad kost är A och O!
 
 
 
 
Till något helt annat nu... Såg ni Wahlgrens Värld som hade premiär på 5:an igår kväll?
Det gjorde jag och jag tyckte det var väldigt underhållande!! Nu har ju jag läst Pernillas blogg iflera år och hade henne som idol under 80-talet plus att jag varje vecka lyssnar på Wahlgren & Wistam pod.
 
Detta påverkar såklart att jag tycker att programmet var underhållande fast A satt med hela tiden och höll inte för öronen eller drog fram skämskudden en enda gång ! Detta mååste ses som ett gott betyg för den karl kan till och med hålla för öronen och skämmas då han ser på vädret !!? Jag kan säga att i onsdags framför Bonde söker fru fick vi byta kanal efter första reklam-pausen för då hade han inte släppt öronen på hela tiden.... ha ha ha! och i det fallet är jag benägen att hålla med, skämmigare program får man leta efter !
 
 
 
 
//PIllan


När håret är huvudsaken

 
 En klar favorit för mitt hår just nu är dessa från REDKEN
 
 
 
 
 
 
Jag är på inget vis känd för att ha en speciellt vacker hårman utan tvärtom har jag rätt så tunt och bebisaktigt hår... Däremot har jag bra koll på produkter och har genom alla år varit noga med att ta hand om mina fjun ;)
Älskar riktigt bra produkter och även att testa nytt som kommer på marknaden. Dessutom arbetade jag en period på salong, inte med att klippa men att just sälja hårprodukter.
 
 
Efter sommaren är mitt hår rätt sprött och lite torrt.
Ett riktigt bra schampo och balsam hjälper håret att återställas och mina favoriter för ändamålet är Redken Extreme.
Produkterna  hjälper till att återställa hårfiberns inre styrka, återuppbygga fjällskiktet samt motverka att håret bryts. Med nya extreme blir håret starkare, mer motståndskraftigt och ser friskare ut. 
Det känns redan då jag tvättar håret... skillnaden är enorm då man hittar "rätt" och håret känns superbra redan under ursköljningen!
 
Dessa finns hos LYKO.se på kampanj just nu!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
När jag stylar mitt hår är min önskan att det ska vara väldigt "sleek" och soft, mjukt och följsamt plus att jag vill få bort frissighet! Mitt hår är naturligt självlockigt men då jag plattar det så behöver jag värmeskydd!
 
Redken Uniq One är en leave-in spray med underbar cocos-doft! Sprayar direkt i handdukstorkat hår och det suger verkligen i sig produkten på ett kick. Håret blir mjukt och medgörligt. Innehåller även solskydd
 
Loréal Absolut repair lipidium är en fönlotion som skyddar håret vid hårföning och plattning. Ger mej dem egenskaperna jag söker alltså håret blir mjukt, följsamt och lätt att styla.
 
 
 
 
 
 
 
 
Slutligen en riktigt skön hårmask från Maroccan Oil!
 
Ett lättviktmask med den härliga arganoljan som ger en djup återfuktning och ett långvarigt skydd åt håret. Att doften är gudomlig är inte direkt någon nackdel ;)
 
 
 
 
 
 
 
Är du ute efter att återuppbygga ditt kanske solskadade hår och vill ge det en riktig boost i form av fukt och närande ämnen kan du kopiera min hårvårdsrutin rakt av!
 
Jag har dessutom en väldigt efterlängtat tid hos frissan nu på torsdag och då ska håret färgas och de trista topparna ska väck!!
 
 
 
 
//PIllan


Tips-Tajm

 
 
 Massor med bilder som bara ligger i mobilen och aldrig får ses av någon....? här kommer ett tips
 
 
 
 
 
 
God morgon
 
Alltså att det är 15 plus grader då man kliver ut från jobbet kl 22 på kvällen...! Helt Amazing, så skönt att man slipper strumpor in i det längsta ;)
Men framåt helgen ska det tydligen bli ändring på vädret enligt prognoserna men jag är mer än nöjd med denna månad!
 
 
 
Nu ska ni få se en av presenterna som A fick i fredags. Jag har så mycket bilder i mobilen som bara ÄR liksom... Jag scrollar igenom dem ibland och Nikki gillar att titta på dem. Det finns till och med bilder sedan hon bara var runt året kvar....
 
Hittade en app som heter Framkalla där du kan få dina bilder som posters, roliga stripes, retroprints (som polaroidbilder,) magneter etc
Det är fri frakt och dom levererades verkligen blixtsnabbt! Superbra service helt enkelt och så roligt att få bilderna i handen och bläddra mellan, inte bara  "swipe:a".....
 
Vi gjorde ett collage av familjen i posterform som vi monterade i en Ribba- ram från IKEA.
Snyggt och en uppskattad present!
 
 
 
 
 
 
 
In på app-store och ladda ner appen och sedan är det jätteenkelt att bara klicka på bilderna du vill framkalla och betala direkt med kort eller välja faktura....!
 
 
 
 
Ha det fint
 
//PIllan


Äntligen - bara att nöta nu!

 
 
YES looki looki vad som hamnat i min dörröppning!
 
 
 
 
 
 
Har tänkt så länge nu att jag ska köpa ett eget litet "räck" att nöta chins och pull ups i och nu äntligen kom jag till skott! Har satt den i vårt sovrum i öppningen till min lilla wic så det ska vara lätt att hänga sig där på morgonen eller innan sänggående på kvällen!
 
Både chins och pull ups är en riktig färskvara så jag vill gärna underhålla dem några gånger i veckan! Inte alltid jag får in dem i mina ordinarie gym-pass så det passar perfekt att kunna riva av några hemma då andan faller på!
 
 
Jag har även köpt till ett gummiband med ganska lätt motstånd då jag inte klarar särskilt många utan och vill gärna kunna nöta på i 7-10 åt gången.
 
Dörrtrapets hittar ni här KLICK
Gummiband kan ni beställa här KLICK
 
 
 
 
Kanske kanske att även A kan svinga sig i några pull ups om vi har tur..... fast det sitter nog långt inne!? Mer träningsmotvillig människa är svår att hitta.... :/
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nikki vet då exakt hur man gör i en sådan och tillbringar mycket tid just här. Morfar har också en så hon brukar köra med honom med! 
 
Det är en tillfredsställande känsla med övningar då man klarar att lyfta sin egen kroppsvikt och eftersom du kan variera greppen så får du en bra genomkörare av överkroppen. Självklart är detta en riktigt tung övning och jag rekommenderar att ni absolut investerar även i ett band att använda till en början!
 
Man kan även hoppa upp och hålla emot på tillbaka vägen men som sagt skönt att kunna dra sin vikt hela vägen upp!
 
 
 
 
 
Ha nu en fin onsdag
 
 
//PIllan


Äldre inlägg Nyare inlägg
Pernilla,

Glad prick som njuter av träning, god mat, shopping och min vardag tillsammans med älskade döttrarna Filippa och Nikki plus såklart min underbara A. Hos mig bor också Sessan Söt, hoppas du ska trivas hos oss!






Besökstoppen


© Design av Matilda.
http://mhdesign.blogg.se