Boktips som bara innehåller träning!

 
 
Äntligen i min hand, Stora träningsboken för kvinnor
 
 
 
 
 
Idag ska ni få ett riktigt användbart tips i form av en bok som riktar sig till alla (kvinnor), otränad som tränad, nybörjare som proffs!
 
 
Stora träningsboken för kvinnor av Lovisa Sandström ( Lofsan) och Jessica Almenäs. Som ni vet lyssnar jag och inspireras varje vecka av deras pod - Träningspodden och även deras tidigare bok Stora Löparboken. Nu har dom kommit med en bok om styrketräning
 
Har börjat bläddra i den och läsa en hel del och jag älskar den redan. Denna bok kommer att bli nött i kanterna känner jag!
Här står allt du behöver veta om just styrketräning och det finns massor med inspiration i form av träningsprogram som löper över ett helt år om du så vill.
 
Det finns en stor övningsbank med bilder och beskrivningar så du lätt förstår de olika övningarna. Programmet passar både dig som vill komma igång med styrketräning och dig som är van men vill ha ett tydligt program som täcker upp hela kroppen.
 
 
 
 
 
 
Du behöver inte gå till gymmet för att utföra programmet men behöver investera i en skivstång och några viktplattor. Väl investerade pengar om du då skippar gym-avgiften ....
För oss som redan tränar på gym så behöver du bara ta med boken!
 
 
 
 
 
 
 
Det finns kortare kom igång program på 30 dagar för dej som kanske haft ett uppehåll i träningen...Här växlas passen mellan styrka, rörlighet och kondition.
 
Efter varje träning finns en liten fråga för dig själv att reflektera över vilket jag finner väldigt intressant. Jag har ofta en tendens att bara träna och aldrig analysera närmare vad jag gjort bra, är glad över eller hur jag kan belöna mej själv
 
 
 
 
 
 
Exakt hur dina muskler ser ut avgjörs inte i första hand av hur du tränar - utan istället är det musklernas fästen och ursprung som styr det. Alltså förlängningen av dina gener!
 
 
Precis det här har jag skrivit om tidigare och det är verkligen något att tänka på! Läs här KLICK
 
 
 
I den här boken får du många fler "ögon-öpnnare" och konkreta fakta som man inte kan komma förbi. Jag gillar när det kommer på pränt och jag får vatten på kvarn ;)
 
 
 
 
 
 
Boken tar också upp grenspecifik träning, alltså hur du ska tänka inför ett visst mål. Det finns träningsprogram för exempelvis hur du som golfar bör träna, eller för dej som åker längdskidor, spelar tennis, cyklar eller rider kan optimera din träning med styrkeövningar.
Vad behöver stärkas för att du ska undvika skador som eventuellt kan bli följderna av just din idrott!
 
 
 
 
Hur får man in träningen i vardagen, hur hanterar man stress, sömn, kost.... Balans och prioritering, prestation och sjukdom...
Hur gör man?
Boken täcker verkligen upp allt man kan ställas inför då man vill starta ett mer aktivt liv så Löp & Köp!
 
 
 
 
 
En perfekt julklapp till dig själv eller till någon du tycker riktigt mycket om!!
 
 
 
//PIllan


Inte bara träning....

 
 Den rysligt spännande Midnattssol hade premiär igår och därmed blev min tv-vecka är komplett!
 
 
 
 
 
God morgon måndag och god morgon på er!
 
Ja mina veckor innehåller inte bara träning och matlagning...jag ser en hel del på tv också! Följer inget slaviskt men jag har nåt alla kvällar i veckan som det verkar just nu...
 
 
Måndagar slår jag på 4:an kl 20:00 för att se de duktiga kockarna i "kockarnas Kamp"
 
Tisdag kl 21:00 vill jag inte missa Svenska Hollywoodfruar på kanal 3
 
Onsdagar spenderas med Kalle i Svett och etikett kl 21.30 på SVT
 
Torsdagskvällen vill jag hälsa på Wahlgrens värld på kanal 5
 
Fredagar är det alltid mysigt att ligga i soffan och oftast blir det Idol som står för underhållningen. Zappar över till Dobbidoo under reklampauserna!
 
Lördag är efter helgens premiär vigd åt Så mycket Bättre!
 
Söndagskvällarna är även dom räddade i och med gårdagens premiäravsnitt av Midnattssol. Jisses vilken start och öppnings-scenen var inte att leka med..... Tror det blir en riktigt spännande serie att följa framöver!
 
 
Ja ni ser, uppbokad varje kväll tydligen?! :)
 
 
 
Vill även tipsa er att kika in här KLICK där ni finner en färsk intervju med moi !
 
 
 
//PIllan


Mitt naturliga skafferi

 
 
 
 
 
 
Det behövs ständigt påfyllning i mitt naturliga skafferi och mycket av det beställer jag på nätet. Senaste lådan innehöll kokosolja. kakaonibs, mullbär, granola och en ansiktskräm.
Hela beställningen är från Bodystore KLICK
 
 
Här hittar jag alla mina favoriter men det brukar även alltid komma med någonting nytt! Så kul att prova nya produkter vare sig det är livsmedel, vitaminer eller hudvård.
 
Den här gången blev det en liten ansiktskräm från Weleda för extra känslig och torr hud. Tell me liksom nu när luften blir kallare och min hud blir "försvagad".... Som sagt kul och spännande att testa!
 
Såg att bland Bodystores nuvarande kampanjer fanns även Olga Rönnbergs bok Styrka för kvinnor till bra pris så passa på att klicka hem för bra inspo!
 
 
 
 
 
 
 
I går blev det ett perfekt avslut på måndagen för mej då jag både hann med spinning och Core. Kombon är perfekt för mej på måndagar men ibland jobbar jag kväll och missar ....
 
 
Först spinning i 55 minuter då pulsen får jobba och svetten riktigt sprutar och sedan bara byta tränings-top och gå direkt in till 45 minuters krävande jobbig core. Igår körde vi cirkelform och det innehöll även en hel del rörlighet, me like!
 
 
 
Idag är det tisdag och det betyder.... Aerobics och lite skaka rumpan :)
 
 
 
//PIllan


Pills & Thrills...

 
 
Morgonens piller är intagna och det vankas fredag!
 
 
 
 
God morgon på er
 
Fredag och ledig sådan, ja jag gjorde helg redan mitt på dagen igår!
På kvällen hade jag bokat in ett pass Body balance och Nikki ville absolut följa med. Då jag visste vem det var som skulle leda klassen och såg att det inte var så många inbokade så lovade jag att hon fick det.
 
Vi packade med "paddan" så hon skulle kunna sysselsätta sig... Men tji fick jag för hon tog också fram en matta och körde hela passet utan att göra nåt väsen av sig eller tappa koncentrationen en enda gång!
Jag är verkligen glad och stolt över henne!
 
Katja som var instruktör körde ett väldigt yogainspirerat pass och det var mest fokus på stretch. Jätteskönt (eller just i de där ytterpositionerna är det mest plågsamt...) och nästan den träning jag gillar allra mest för tillfället!
Fast idag har jag och mini bestämt att vi ska köra ett riktigt gym-pass, jag med vikter, tunga vikter!
 
 
 
 
 
 
För att hålla kroppen i form och balans krävs en bra kost och som jag berättat tidigare knaprar jag även en del piller, speciellt under höst-och vinter-halvår!
 
D-vitamin och magnesium har jag skrivit om tidigare och ni kan läsa det igen om ni klickar här KLICK
 
 
 
 
 
Idag fokuserar vi istället lite mer på denna lilla superduperburk med Gurkmeja!
 
Gurkmejan är en av de starkaste antiinflammatoriska ämnena som finns! Den har flera läkande egenskaper och är en mycket kraftig antioxidant. Den kan även användas för att förstärka effekten hos andra vitaminer.
 
Gurkmeja…
* minskar inflammationen på cellulär nivå.
* stärker och förbättrar matsmältningen.
* stödjer hälsosam leverfunktion och detox.
* är renande för blodet.
* ökar ledernas flexibilitet och minskar svullnaden hos människor med ledgångsreumatism.
* ökar insulinkänsligheten och reglerar blodsockernivån.
* skyddar levern mot gifter och stödjer hälsosam leverfunktion.
 
Sällan man hittar riktig gurkmeja i min lokala affär så därför har jag en burk som jag äter av varje morgon. Men letar du efter gurkmejan bland grönsakerna så ser den typ ut som ingefära (en liten knöl ) men har en stark orange färg då du skär i den. 
 
 
 
 
Ja det var dagens tips här i bloggen, knapra lite piller i vinter :) Men som sagt en balanserad kost är A och O!
 
 
 
 
Till något helt annat nu... Såg ni Wahlgrens Värld som hade premiär på 5:an igår kväll?
Det gjorde jag och jag tyckte det var väldigt underhållande!! Nu har ju jag läst Pernillas blogg iflera år och hade henne som idol under 80-talet plus att jag varje vecka lyssnar på Wahlgren & Wistam pod.
 
Detta påverkar såklart att jag tycker att programmet var underhållande fast A satt med hela tiden och höll inte för öronen eller drog fram skämskudden en enda gång ! Detta mååste ses som ett gott betyg för den karl kan till och med hålla för öronen och skämmas då han ser på vädret !!? Jag kan säga att i onsdags framför Bonde söker fru fick vi byta kanal efter första reklam-pausen för då hade han inte släppt öronen på hela tiden.... ha ha ha! och i det fallet är jag benägen att hålla med, skämmigare program får man leta efter !
 
 
 
 
//PIllan


När håret är huvudsaken

 
 En klar favorit för mitt hår just nu är dessa från REDKEN
 
 
 
 
 
 
Jag är på inget vis känd för att ha en speciellt vacker hårman utan tvärtom har jag rätt så tunt och bebisaktigt hår... Däremot har jag bra koll på produkter och har genom alla år varit noga med att ta hand om mina fjun ;)
Älskar riktigt bra produkter och även att testa nytt som kommer på marknaden. Dessutom arbetade jag en period på salong, inte med att klippa men att just sälja hårprodukter.
 
 
Efter sommaren är mitt hår rätt sprött och lite torrt.
Ett riktigt bra schampo och balsam hjälper håret att återställas och mina favoriter för ändamålet är Redken Extreme.
Produkterna  hjälper till att återställa hårfiberns inre styrka, återuppbygga fjällskiktet samt motverka att håret bryts. Med nya extreme blir håret starkare, mer motståndskraftigt och ser friskare ut. 
Det känns redan då jag tvättar håret... skillnaden är enorm då man hittar "rätt" och håret känns superbra redan under ursköljningen!
 
Dessa finns hos LYKO.se på kampanj just nu!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
När jag stylar mitt hår är min önskan att det ska vara väldigt "sleek" och soft, mjukt och följsamt plus att jag vill få bort frissighet! Mitt hår är naturligt självlockigt men då jag plattar det så behöver jag värmeskydd!
 
Redken Uniq One är en leave-in spray med underbar cocos-doft! Sprayar direkt i handdukstorkat hår och det suger verkligen i sig produkten på ett kick. Håret blir mjukt och medgörligt. Innehåller även solskydd
 
Loréal Absolut repair lipidium är en fönlotion som skyddar håret vid hårföning och plattning. Ger mej dem egenskaperna jag söker alltså håret blir mjukt, följsamt och lätt att styla.
 
 
 
 
 
 
 
 
Slutligen en riktigt skön hårmask från Maroccan Oil!
 
Ett lättviktmask med den härliga arganoljan som ger en djup återfuktning och ett långvarigt skydd åt håret. Att doften är gudomlig är inte direkt någon nackdel ;)
 
 
 
 
 
 
 
Är du ute efter att återuppbygga ditt kanske solskadade hår och vill ge det en riktig boost i form av fukt och närande ämnen kan du kopiera min hårvårdsrutin rakt av!
 
Jag har dessutom en väldigt efterlängtat tid hos frissan nu på torsdag och då ska håret färgas och de trista topparna ska väck!!
 
 
 
 
//PIllan


Tips-Tajm

 
 
 Massor med bilder som bara ligger i mobilen och aldrig får ses av någon....? här kommer ett tips
 
 
 
 
 
 
God morgon
 
Alltså att det är 15 plus grader då man kliver ut från jobbet kl 22 på kvällen...! Helt Amazing, så skönt att man slipper strumpor in i det längsta ;)
Men framåt helgen ska det tydligen bli ändring på vädret enligt prognoserna men jag är mer än nöjd med denna månad!
 
 
 
Nu ska ni få se en av presenterna som A fick i fredags. Jag har så mycket bilder i mobilen som bara ÄR liksom... Jag scrollar igenom dem ibland och Nikki gillar att titta på dem. Det finns till och med bilder sedan hon bara var runt året kvar....
 
Hittade en app som heter Framkalla där du kan få dina bilder som posters, roliga stripes, retroprints (som polaroidbilder,) magneter etc
Det är fri frakt och dom levererades verkligen blixtsnabbt! Superbra service helt enkelt och så roligt att få bilderna i handen och bläddra mellan, inte bara  "swipe:a".....
 
Vi gjorde ett collage av familjen i posterform som vi monterade i en Ribba- ram från IKEA.
Snyggt och en uppskattad present!
 
 
 
 
 
 
 
In på app-store och ladda ner appen och sedan är det jätteenkelt att bara klicka på bilderna du vill framkalla och betala direkt med kort eller välja faktura....!
 
 
 
 
Ha det fint
 
//PIllan


Äntligen - bara att nöta nu!

 
 
YES looki looki vad som hamnat i min dörröppning!
 
 
 
 
 
 
Har tänkt så länge nu att jag ska köpa ett eget litet "räck" att nöta chins och pull ups i och nu äntligen kom jag till skott! Har satt den i vårt sovrum i öppningen till min lilla wic så det ska vara lätt att hänga sig där på morgonen eller innan sänggående på kvällen!
 
Både chins och pull ups är en riktig färskvara så jag vill gärna underhålla dem några gånger i veckan! Inte alltid jag får in dem i mina ordinarie gym-pass så det passar perfekt att kunna riva av några hemma då andan faller på!
 
 
Jag har även köpt till ett gummiband med ganska lätt motstånd då jag inte klarar särskilt många utan och vill gärna kunna nöta på i 7-10 åt gången.
 
Dörrtrapets hittar ni här KLICK
Gummiband kan ni beställa här KLICK
 
 
 
 
Kanske kanske att även A kan svinga sig i några pull ups om vi har tur..... fast det sitter nog långt inne!? Mer träningsmotvillig människa är svår att hitta.... :/
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nikki vet då exakt hur man gör i en sådan och tillbringar mycket tid just här. Morfar har också en så hon brukar köra med honom med! 
 
Det är en tillfredsställande känsla med övningar då man klarar att lyfta sin egen kroppsvikt och eftersom du kan variera greppen så får du en bra genomkörare av överkroppen. Självklart är detta en riktigt tung övning och jag rekommenderar att ni absolut investerar även i ett band att använda till en början!
 
Man kan även hoppa upp och hålla emot på tillbaka vägen men som sagt skönt att kunna dra sin vikt hela vägen upp!
 
 
 
 
 
Ha nu en fin onsdag
 
 
//PIllan


Sött men utan socker

 
Dröm-gott till bananpannkakorna!
 
 
 
 
 
Hej svejs
 
Nyss hemkommen från en skön pw i solen! Jag åkte med A och Nikki i morse och prommenerade sedan hemåt igen. Det tog prick 45 minuter så det blev en alldeles lagom start på den här dagen. Nu blev jag dock lite frusen så jag ska hoppa in i en varm dusch innan jag tar tag i tisdagen "på riktigt"
 
 
Nu när hösten liksom är på G så är jag också mer sugen på lite matigare alternativ till frukost, som tex bananpannkakor! Ni vet att jag är en periodare då det kommer till frukost och efter en sommar med mest kvarg på morgonen går jag nu över till pannkakor ett tag.
 
 
Jag har en riktig hung-up på lönnsirap men då det absolut inte är någon hit att äta pga att det är just sirap/socker... så är det inget som jag äter mer än då jag typ är i USA (vart 20:de år alltså... ;)
 
Tills nu!! Har nämligen hittat denna helt fri från socker, fett ja helt enkelt no calories från Walden Farms och den smakar exakt som riktig lönnsirap!! Alltså slurp vad gott
Helst hade jag ju daskat på en rejäl klick med extrasaltat smör på pannkakan också men där går gränsen endast vid tanken....vart 20:de år även med den cravingen!
 
Den här godingen är köpt hos Gymgrossisten och du finner den här KLICK
 
 
 
 
 
 
 
 
I kväll ska jag på en utbildning på mitt tränings-ställe. Det är en utbildning i puls träning. Har gått sådana tidigare men man kan aldrig få för mycket kunskap och allt inom träning utvecklas ju ständigt så säkert får jag lära mej något nytt! Blir kul att träffa de övriga instruktörerna också då vi mest springer förbi varandra mellan klasserna...!
 
 
 
Nu kör vi tisdag
 
//PIllan


Tur som en tok

 
 
 
Lyx lyx lyx
 
För några veckor sedan var jag med i en tävling på Instagram som gulliga Linda - yummiefood (med mitt absoluta favoritkonto då det kommer till matbilder)  ordnat i samarbete med Smakbox!! Yummiefood finns också som blogg, in och kolla för massor med inspo KLICK
 
I alla fulla fall så gick jag och vann en box och idag plingade det till i mobilen att paketet fanns att hämta på ICA!!
 
 
 
Alltså en låda full med både nya spännande produkter och några gamla godingar! Dessa lådor kan man prenumerera på och få varannan månad eller varför inte ge bort en prenumeration! Jag skulle verkligen uppskatta en sådan present!
 
Här kan du läsa mer om företaget KLICK
 
 
 
 
 
 
 
 
Ett receptblad medföljer med lite olika tips på vad man kan hitta på med de olika produkterna. Jag ska snarast testa bananbrödet och självklart dricka en kopp mörkrostad böna till :)
Rotsaks-chipsen sätter jag i mej på en "grisblink" och dessa sköljer jag ner med äppelmusten :)
 
 
 
 
 
 
Nu ska jag strax slänga upp benen på sofflocket och kolla på Carina Berg som visst ska hänga med Persbrant ikväll!
 
 
 
 
//PIllan


Enklast möjligast

 
I det enkla bor det....goda!
 
 
 
 
 
Fredagen är kommen och jag är ledig, lite långledig i tre dagar. Men det passar mej fint eftersom i morgon bitti åker jag,Filippa och hennes pappa till Falun för termin nr 2 av gymnasietiden.
Det är nämligen förälrarmöte där i morgon. De har våra föräldra-träffar på helger eftersom de flesta eleverna kommer från andra orter i Sverige.
 
De har fått nya tränare inför kommande läsår och dessa ska vi såklart få träffa nu.
Filippa har haft kontakt med fystränaren under sommaren och det verkar funka fint.
Dock har hon haft en del hårda törnar rent fysiskt i sommar....
 
 
 
Minns ni i början av sommaren då vi skulle ut på vår första löprunda tillsammans, då hon stukade sin fot rejält... Här kan ni läsa KLICK
I slutet av juli åkte hon på en rejäl halsfluss med 10 dagars penicillinkur och i onsdags.... Då var hon med och lirade fotboll med ortens damlag (fotboll är en j*vla skitsport rent skademässigt, men det glömmer vi ikväll på finalen ;)
 
Filippa kolliderar med målvakten, hennes fot vrids och målvakten sätter sig på den!! Fillan hör hur det kraschar till och sedan faller hon ihop... De kyler och lindar snabbt och hon blir hemskjutsad.
Hon skriker, gråter och svettas.... i nästan två timmar innan jag tillkallar en vän som är ambulanssjukvårdare! Det går då inte ens att nudda hennes vrist utan att hon vrider sig i smärta..?!
Eventuellt har ett ledband smällt av så det blir att åka till akuten (10 mil bort..)
 
 
Hon ska få magnetröntgen men väl där inträffar också två traffikolyckor och personalen har såklart fullt upp! Filippa blir hemskickad och lovas röntgen följande morgon...
Hon är hemma vid 02.30, jag somnar vid 03 och kliver upp 05 för att åka och jobba... :/ Klockan 07 hämtar jag henne (har fått komp från jobbet) och vi kommer in på röntgen vid 9-tiden
 
Efter ytterligare en timma kommer läkaren och meddelar att inga frakturer!!! TACK
Ligamentskador men dessa är ju självläkande och hon kan träna så fort hon är smärtfri igen!!!
 
Tack tack tack nu håller vi tummar och tår att hon har fått sin del av elände va...!
 
 
 
 
 
 
Ja här i bloggen vet ni att jag blandar friskt mellan träningstips, nyttiga matval och lite gotti uppblandat med vin.... Detta har pågått i drygt 6 års tid och jag fortsätter i samma anda!
Idag är det fredag och det kräver en god och lättsam dessert!
 
Varva hallon, blåbär och grädde i glas och toppa med passionsfrukt!
 
Simple and so good!
 
 
 
I kväll fiskar vi kräftor här nedanför huset. Tyvärr är vädret riktigt dåligt men en eld vid vindskyddet och lite korvgrillning ska vi nog kunna ordna mellan vittjning av burarna!
 
 
 
//PIllan


Böckerna...& jag blev superwoman!

 
 
 
Yes då blev det lördag och jag fick hux flux fyra dagars ledigt... fyra dagar! Inte illa för en som bara hunnit jobba fem sedan semester :)
 
 
 
 
Det där med sovandet är som sagt överskattat  (just kidding, skulle vara en dröm att få sova till 08 iaf) så därför åkte jag och hämtade upp mitt golf-sällskap redan vid 07.20 igår!
08.00 slog vi vår första drive och det blev en runda med många bort-tappade bollar "fel-lutande" greener men massor med sol!! Det gillas verkligen
Eftermiddagen fick vi alla tre som spelade i stället krypa in på jobbet då vi även är kollegor.
Alla som jobbade tyckte att pizza var ett bra middagsalternativ så jag hakade på.... Alltså jag mår inte bra på just den maträtten.... SÅ uppsvälld man blir och trött :/
 
 
 
Nåväl vid 20:00 blev jag utsläppt och styrde kosan hem mot soffan. Låg och slötittade på Saltön som visst hade många år på nacken ?! Varför visas bara repriser på somrarna...
Efter ett tag hörde jag typ skrik... då jag fortfarande var dåsig efter maten så tror jag det är från tv:n.
Nej... där är det igen... ehh det låter nu som skrikande katter!!
 
Flög upp ur soffan och sprang ut på altanen, nej ingen där, men vänta där hördes det igen! I ett huj är jag på framsidan av huset och ser den svarta stora katten jaga upp stackars Sessan i ett av våra stora träd här ute.
Jag sätter fart efter den svarta och skrämmer den på flykt hem till sig!
 
 
 
Nu börjar det... de långa försöken att få ner Sessan.... Hon har blivit uppskrämd dit några gånger och A brukar vara räddningsledare men han är ju i Dalarna.
Jag plockar fram stegen och där nerifrån ser det inte alls högt ut! Klättrar på darriga ben och GULP tror jag svimmar, shit det ÄR högt när jag svajar här uppe!!
Katten bara jamar och kan inte förmå sig att komma dit där jag står och balanserar...
 
 
Hon går sedan ut på en stor gren och jag lyckas hoppa upp och få grepp om denna, hänger och försöker "skaka ner" henne men *PANG* grenen smäller av och jag får ett ton barr och bark över hela mej och Sessan trycker sig ännu räddare mot trädstammen.....
 
 
 
 
 
 
Försöker få henne att gå på planka som jag trixar upp mot grenen men icke, inget resultat... Till slut baxar jag fram den längsta stegen vi har i förrådet, ställer den mot stammen tar ett djupt andetag och klättrar högre upp. Alltså mina ben är helt darriga och tusen myggor verkar känna mitt dunkande blod på mils-avstånd för nu blev det visst happy hour i blodbanken...?!
 
Bara fokus på katten nu, komsi komsi och yes där tog hon det lilla steget mot mej så jag lyckades greppa tag i nacken på henne och hon klöser sig ängsligt fast i mitt bröst på vägen ner.....
 
 
SUPERHERO PILLAN in da house!!!  Hi hi hi 
 
 
Nu ska jag vara här ute på gården idag och sitta beredd med vattenslangen om den svarta katten gör försök till närmanden ;)
 
 
 
 
 
 
Åh hej och hå nu orkar ni väl knappt läsa vidare här om boktipset efter den storyn?!
men jag råder dej att läsa lite till!
 
 
Livet efter dej av JoJo Moyes kan väl kanske inte undgått någon? Den släpptes ju redan för fyra år sedan men har nu haft premiär på bioduken och är kanske lite "återhypad" igen.
Jag har även köpt uppföljaren Arvet efter dej och läser den just nu. Jag funderar ofta på vad hände sen... när jag nått slutet av en bok. Därför är uppföljare ett måste om det finns någon!
 
Alltså när jag läste första boken hade jag svårt att lägga bort den och väldigt svårt att inte gråta.... jag grät och grät och grät. En dag jag var färdigfixat för jobbet med make-up on men jag bara måste läsa lite till i boken så jag fick sitta helt framåtlutad för att tårarna skulle kunna strömma fritt rätt ner på golvet utan att smeta ut sminket... ;)
 
Har ni inte läst boken LÄS DEN
 
 
 
 
 
Ikväll är det Vinklubb med amerikanskt tema och jag är SÅ pepp på detta!! Ska bli superkul då vi även ska klä oss enligt temat. Vad jag hittar på får ni se i morgon då förhoppningsvis kvällen finns i foto-form!
 
 
 
//PIllan


Törstsläckare

 
 
 
 
 
 
Den här Aloe Vera drycken (i olika smaker) är några av favoriterna i sommarvärmen. Jag dricker dem som dom är men självklart väl kylda.
Aloe Vera drycken har en frisk och god smak och passar lika bra att starta dagen med som till ett lättare mellanmål eller bara för den goda smakens skull. Den innehåller fruktkött från aloe vera platan vilket har en läkande effekt. 
 
Jag använder den även i mina smoothiesar nu när jag vill ha dem lite mer "läskande"
Frusen mango, en banan, aloedrycken, mandelmjölk och mixa,Yummie!
 
 
 
Bara ett litet tips  
 
//PIllan


Spänning till frukost!

 
 
 
 
 
Min bästa stund är nu tralala la la la... Ja absolut. Trots att jag har semester så är jag uppe innan A som ska jobba. Jag tassar ner för trappan vid 06-tiden och har en alldeles egen stund med kaffet och nu senast en riktigt spännande pocket!
 
 
 
Fjällgraven av Michael Hjort & Hans Rosenfeldt
 
Höst. Två väninnor är uppe och fjällvandrar i Jämtlandstriangeln. Det regnar häftigt och när en av dem kommer för nära kanten mot det forsande vattendraget ger den vika och kvinnan faller. Hon klarar sig, men kvinnorna gör en makaber upptäckt.

Från flodbanken sticker en skeletthand upp. Lokal polis kommer till platsen. Det visar sig vara sex lik nedgrävda, två av dem barn. Ganska snart slås det fast att det inte handlar om ett fornfynd och Riksmordkommissionen kallas in. Sebastian Bergman är numera en del av teamet och beger sig tillsammans med de andra till Jämtland. Arbetet med att identifiera de döda tar sin början.

Det blir en mycket svår uppgift. Två av de döda är ett holländskt par som rapporterades försvunna hösten 2003. Men de andra fyra, en familj, kommer de ingenstans med, trots att allt pekar på att de hamnat i graven samtidigt. De enda familjer som skulle kunna stämma överens med de övriga kropparna i fjällgraven försvann tidigare eller senare och långt från Jämtland.
 
 
 
Alltså den här boken var riktigt spännande från början till slut och här handlar det inte om att man ska försöka lista ut någon mördare utan här är konspirationerna djupare och mer skrämmande än så...
 
Läs om du gillar deckar genren
 
 
 
 
 
 
 
Semestern i övrigt lunkar på och jag är verkligen över förväntan nöjd med vädret so far! Igår en riktigt härlig sommardag med dryga 20 grader och växlande molnighet. Senare drog det in en rejäl regnskur ... men vad gör det då det spricker upp efteråt!?
Nej helt OK sommarväder tycker jag
 
 
Ha en fin lillördag på er
 
//PIllan


Nä jag vill varva ned

 
 
 
 
 
Igår efter aerobicspasset var jag helt slut....
Brukar vara tvärtom att jag är piggelin men inte denna gång! Kände att jag behövde en rejäl nedvarvning och återhämtning och min favorit just nu är min ögonmask.
Thera Pearl heter den och jag köpte den på Apotea KLICK
 
Den kan både kylas i frysen och då lindrar den svullna ögon, huvudvärk och spänningar. Masken kan även värmas i mikron och lindrar då torra ögon, ögonlocksbesvär, förkylningsbesvär etc
 
Jag älskar att lägga mej en stund med denna och varierar mej mellan kallt och varmt!  Vid användning formar sig masken efter ansiktet då den innehåller mjuka små "pärlor". Skön avkoppling för snabb återhämtning av knoppen
 
 
 
 
 
//PIllan
 
 


Två favoriter

 
 
 
 
 
 
 
Hej på er
 
Ja idag får ni ta del av två favoriter....
 
Den ena känner ni igen vid det här laget nämligen chia-pudding. Så himla gott och jag gör helst min på kokosmjölk. Alltid med lite vaniljpulver och ett par droppar stevia, gärna med kokos-smak. Ja jag älskar kokos....
Gillar att äta det som ett mellanmål eller att ta fram från kylen efter ett träningspass!
 
Min andra favorit är författaren Kristina Ohlsson och just nu läser jag hennes bok Mios Blues. Detta är uppföljaren till Lotus Blues. Detta är böcker i genrer hårdkokta thrillers med konspirationer och brott av det värre slaget... Spännande och svåra att lägga ifrån sig!
 
Tidigare har jag läst hennes böcker Davidsstjärnor (superspännande) och Paradisoffer.
 
Gillar ni deckare/thrillers så kan jag verkligen rekommendera denna författare
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ja den där sommarvärmen försvann verkligen i en vindpust idag! Förmiddagen var varm och skön men mitt på dagen började det blåsa och vips gjorde termometern ett skutt ´till 13..... Ja happ det var det de :/
 
Själv gjorde jag i alla fall något livsviktigt idag, nämligen cellprov. Fattar inte att många kvinnor struntar i dessa kallelser och kanske utvecklar cancer som upptäcks försent!
Otroligt onödigt då vi har denna förmånen i vårt land. Gå alltid både på cellprovstagning och mammografi då du blir kallad, så viktigt!
 
 
Nu väntar jobbet på mej
 
//PIllan


Äldre inlägg Nyare inlägg
Pernilla,

Glad prick som njuter av träning, god mat, shopping och min vardag tillsammans med älskade döttrarna Filippa och Nikki plus såklart min underbara A. Hos mig bor också Sessan Söt, hoppas du ska trivas hos oss!






Besökstoppen


© Design av Matilda.
http://mhdesign.blogg.se