Nyfärgad knopp men idag fokus på ben

 

 

 

Morning

 

 

Här sitter jag och ser vänlig ut ;) Ha ha ... sorry för den gryniga bilden men som ni ser var klockan redan efter 18 i går kväll och då är det mörkare är mörkt!

 

Ville bara visa upp min nyfärgade knopp och hur glad jag är att i några veckor slippa den grå sorgkanten....

Hade en fundering på att färga mej helt grå (som är såå modernt just nu & snyggt) men jag vet inte... är väldigt guldig i mej själv och min hud så man kanske ska vara "kallare" om det ska passa ??

 

 

 

Nåväl idag är det totalt fokus på nedre delen av kroppen för om en stund ska jag inta gymmet och köra ben/rumpa. Det ha inte blivit någon riktig legday sedan jag frisknade till så jag förväntar mej en rejäl träningsvärk de kommande dagarna och jag kommer att välkomna den med ett glatt sinne ;)

 

Dagens pass ska jag köra med relativt lätta vikter men verkligen söka kontakt med mina muskler på de "rätta ställena"

 

Squats med skivstång - djupa långsamma

Benpress i smithmaskin - ligger på bänk och pressar men fötterna upp stång

Utfallsgång - både med kettlebells i händerna och snabbare utan vikter

Marklyft med skivstång

Legcurl isolerad övning i maskin 

Höftlyft - överkroppen eller egentligen bara axlarna ligger på bänk och du har skivstången vilandes på höfterna. Lyft/pressa stången och höften från golvet (nästan) upp och ned. Denna övning tar extremt mycket på rumpa

Pistols med hjälp av trx-band

 

Yes detta är mitt mission idag och jag tror det blir ett riktigt pass att bita i

 

 

 

För övrigt så åker Nikki och A till Dalarna idag. De ska hälsa på Filippa och gå ut och äta med henne ikväll. Nikki har inte varit till Filippas lägenhet ännu och är väldigt pepp. Sedan blir dom kvar hos farmor och farfar över helgen. Jag blir mao solokvist och ska därför förhoppningsvis träna mycket den kommande helgen! Har även ett julbord att se fram emot på lördag med jobbet, jippi, Omega fettsyror here I come!!

 

 

//PIllan

måste komma igång med träningen, ser du som ett bra pass!

Jag ska nog vara glad o tacksam att jag snart är 40 o inte har ett enda grått hårstrå :)
mitt hår är dock lite för mörkbrunt nu så jag funderar på o färga d ljusare :)
du passar jättebra i din hårfärg :)

Vad fint det blir! Jag ska till frissan på måndag och jag ser verkligen fram emot det. Det är en härlig stund. Kram

Men så fin du är!! Håret vart ju toppen snyggt!!

KRAM