Endorfinrusig
Ett par timmar sedan.
Taggad till tänderna på att få köra ett svettigt aerobicspass!
Go kväll bloggisar
Sitter här nöjd med mig själv efter en väl genomförd klass ikväll. Ja alla som var med jobbade 100 % tror jag bestämt :)
Funderade på vägen hem om vad jag vill med min träning...
Många runt omkring mig sätter upp ett mål ja typ tjejmilen eller liknande!
Jag har aldrig haft nåt sådant...
Har aldrig varit min grej att ha ett bestämt träningsmål. Jag blir liksom inte taggad av att veta att jag måste "prestera" ett visst datum utan tvärtom stressad :/
Tycker däremot att det är en superbra morot för alla som känner att dom behöver en sporre för att utveckla sin träning.
Hmmm men jag vill också utvecklas på nåt sätt?!
Har alltid bara tränat för att det får mig på gott humör, kroppen är gjord för att röra på sig och min rygg protesterar vilt när jag är vilande mer än en vecka!
Har dock alltid haft en liten drömbild när det gäller kroppen och träningen, älskar nämligen rätt så stora tonade axlar och armar på tjejer! (typ Madonna ) Men jag har aldrig riktigt lagt manken till att försöka nå dit. Vet att det krävs massor med hårt jobb för att få riktig muskelmassa!
Såklart skulle jag vilja lägga ner ännu mera tid på min träning och vara lite mer "ego" men som det är just nu med barn som är små så nöjer jag mig med att träna min vanliga dos. Att dessutom få ett helt gäng med glada leende ansikten efter mina pass ger massor med motivation!
Till alla er som har ett mål framöver, Keep up jag hejjar på er!!
Berätta gärna hur ni känner inför er träning! Kanske tränar ni inte alls idag, vill komma igång eller så kanske ni rent av satsar mot maraton eller Vasaloppet?!
//Kram PIllan
Nya vänner
Nu har mina nya kompisar kommit!
Löparskor från Nike som jag passade på att beställa när jag fick erbjudande från Ellos. Dom kommer ju med jämna mellanrum dessa erbjudanden perfekt att nyttja då det också oftast är fraktfritt!
Nu har jag precis vinkat hejdå och pussat på Nikki och A som tillsammans med min pappa åker till fjällvärlden. Min mamma är redan på plats.
Filippa valde att inte åka med men är just nu med sin pappa och ska så vara tills på lördag eftermiddag då hon gör mej sällskap!
Löparskorna invigde jag igår, dock inte utomhus utan det fick bli en liten "runda" på löpbandet innan pumpen! Kan vara bra att springa in dom och vänja foten innan man går på utomhus.
Jag använder dock alltid Nike då dom är smala i foten vilket passar mig jättebra. Men alla nya skor har ju så många olika finesser och dämpningar så jag tycker oftast det tar ett tag innan man vänjer sig.
Nu ska jag städa hela nedervåningen, grundligt så jag blir trött. Sedan ska jag äta en nubbesallad med hårt tunnbröd som jag förberett tidigare.
Vid det här laget hoppas jag vara riktigt trött så jag kan sova några timmar innan det är dags för nattjobb!
//PIllan
Schlagerpump & Singelmamma
Hi Hi snygg va... ?! :)
(note to myself, gör ren spegeln från små fingeravtryck och dreggel...)
Var på schlager-pump och då brukar det ju såklart vara obligatoriskt med dunboa! Men i år körde jag en annan taktik och pushade för kvällens "vinnare" nämligen mej själv;)
För övrigt trodde jag att jag var helt återställd från förkylningen men idag är halsen tjock och jag har fått tillbaka rethostan.... Morrrrrr
Jag har verkligen tänkt att träna mycket de närmsta dagarna så om jag inte är sämre i morgon kör jag på som tänkt!
A tar med sig Nikki och åker till Dalarna för besök hos farmor och farfar så jag blir helt enkelt singel i helgen...
Men lugn jag ska jobba mestadelen av tiden. Sedan har jag planerat att städa kylskåp och skafferi, jippi eller not!
Men det måste ju göras så lika bra att passa på när jag är själv.
Hoppas ni har en roligare helg att se fram emot (det har jag nästa helg)
//PIllan
Endorfin-yra
Åhh nu är jag så där proppfull med härliga endorfiner igen, älskar känslan!!
Har haft en jätterolig grupp ikväll då alla körde järnet, härligt girls:)
Nu kan jag med gott samvete sjunka ned framför premiären av Svenska Top model med overkligt snygga Scorupco och kanske tugga i mej några (läs en hel skål) popcorn....!
Dessutom är jag ledig i morgon, sovmorgon ;) NOT!
Äsch strunt i samma, tänk vad mycket tid jag får med min lilla skrutta istället för att vi sover bort den;)
Kram PIllan
Here we go!
Jiippi dags att skaka rumpa igen;)
7 september och äntligen dags för mig att börja instruera Aerobics igen! Har haft ett extra lååångt sommaruppehåll iår, men i kväll kör vi igen!!
20:de året jag jobbar som instruktör.... tänkt vilket underbarn jag måste vara som startade redan vid 7 års ålder... ;)
Men som jag tidigare skrivit så har jag dragit ner rejält på mina klasser iår. Vill göra och hinna med så mycket annat nu och snart börjar mitt andra jobb och föräldrarledigheten är över.
Nu för tiden försöker jag dessutom att prioritera min egen träning lite mer också. Fast ikväll är det bara fokus på mina fina trogna deltagare!
//PIllan
Helgen som gått
Sandra svingar sig i några härliga moves och visar oss sin "finaste" sida;)
Pillan in action, Burn Baby Burn
PUMP is da sh...
Oops nu verkar det en aning förvirrat:)
En del bananer blir det...
Fredagen bjöd på en rejäl pastauppladdning! Vi har ätit jättemycket god mat i helgen så mycket så min mage gick bananas i går kväll...
Jag och Sandra intar en välförtjänt laxmiddag på lördags kvällen..
..med efterföljande kladdkaka!
Yes vilken superduperhelg vi har haft!
Härliga instruktörer, många svettiga pass , kanongod mat, oavbruten nattsömn och relaxing på det:)
Jag ägnade mig mest åt dans och step-up klasser medans mina "galna" vänner körde typ intervaller uppför Åreskutan och vansinniga styrkeklasser... Pju!!
Varje dag har vi också relaxat med varma bubbelbad och badat "isvak".
Inne i Sauna-world som det heter finns nämligen en minipool som innehåller 6 gradigt vatten. Perfekt återhämtning för trötta muskler (ni har kanske sett när friidrottarna hoppar ner i en balja med is...) Så idag känns kroppen helt OK faktiskt!
Nu tar vi tag i en ny vecka och njuter de sista dagarna i maj månad!!
Kram PIllan
Helgens schema & en rejäl utmaning
| Tid | Aktivitet | Instruktör | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15:00 - 16:00 | BODYPUMP™78 | Fredrik Andersson | ||||
| 11:45 - 12:15 | Tribal House - teaser version (Dans) | Åsa Fornander | ||||
| 10:30 - 11:30 | Föreläsning: Ät, träna, prestera | Fredrik Paulun | ||||
| 08:00 - 09:00 | BODYBALANCE™53 | Åsa Fornander | ||||
| 15:45 - 16:45 | House | Per Markussen | ||||
| 13:15 - 14:15 | Step it on | Oscar Jöback | ||||
| 10:45 - 11:45 | Aqua Splash/ Aqua Pilates | Gunilla Forsgren-Jonsson | ||||
| 09:30 - 10:30 | Burn Baby Burn! (Disco aerobic) | Per Markussen | ||||
| 16:00 - 17:00 | BODYJAM™ | Åsa Fornander |
YES här är Mitt schema för helgen!! Härligt va?! Fast det har hamnat i lite omvänd ordning för jag börjar fredagen med lite Body Jam, så läs schemat nerifrån. Fredag, lördag och söndag ska jag bara träna och ha skoj!!
Har verkligen längtat efter den här helgen. Ska bli superkul att åka iväg med mina instruktörskompisar och bara få göra det vi verkligen brinner för hela helgen. Plus hotellmys och relax tillsammans:)
Igår gjorde jag nåt helt otippat för att vara jag.....
Är ju absolut ingen löpare och har aldrig varit. Tycker att det är asjobbigt att springa plus att jag har ett knä som inte riktigt gillar denna aktivitet.
Kasta in mig på ett aerobicspass på 6 timmar och jag kör utan att blinka, men springa.....
Men nu har jag i alla fall bestämt mig för att jag måste utmana mig själv lite och vad passar då bättre:/
Har sprungit en gång hitills men då på asfalt, rak slät väg, så nu tänkte jag att jag kör eljus-spåret. Det är riktigt backigt och jobbigt.
Jag kan ju gå mest tänkte jag. Väl där så började jag jogga lite, kan ju testa uppför den där backen i alla fall. Väl uppe kändes det ok, bara att fortsätta, meter för meter, sten för sten, kotte för kotte.
Det rullade bara på, inte nåt Sandra-tempo precis (min maraton-kompis) men i ett skönt Pillan-lunka/jogg tempo. And I Like´d It, så skönt det var!!
Jag stannade inte efter första varvet utan sprang ett till:)
Som jag har hatat och bespottat detta elljusspår i skolan, men nu var det verkligen min grej! Härligt att få upp hjärtfrekvensen i backarna, pulsen bankande i halsen för att snabbt komma tillbaka i skön takt igen!!
Detta får bli min sommarutmaning!
//PIllan
Brännande muskler
Mamma på vift!
På andra sidan av suffletten sitter denna sötis;)
Polarn & Pyrets tunna fleece passar perfekt nu när vi haft några halvkalla dagar igen. Mössan är ny från HM.
Oops två dagar på rad har jag kört styrka, det känns! Igår var jag på ett hårt Pump- pass vill jag lova. Sandra peppade oss rejält så imorse var det en öm kropp som släpade sig upp....
Dessutom fick jag ett rejält ryck igår när Nikki sussade på eftermiddagen. Jag städade hela balkongen (den är stoor).
Två gånger såpskurade jag med rotborste och tre gånger torkade jag med mopp. Dessutom fick hela räcket några omgångar med rotborsten. Släpade fram alla tunga utemöbler, tvättade dom och möblerade, kan sev;)
Så nu kan värmen komma!
Fast idag är det inge vidare, regntunga skyar... Men på vädret lovade man nyss bättring, I Hope so!
Ha d//PIllan
Jag gjorde det!
Yes jag sprang igår! Eller sprang och sprang typ sakta jogg i alla fall:)
Rundan var ca 5 km och jag sprang sista hälften... Det trista var att jag på slutet kände av mitt så kallade löparknä som är en anledning till att denna "karriär" aldrig blivit långvarig!
Skulle behöva köpa riktiga utprovade inlägg till skorna eftersom höger knä har en tendes att vicka inåt vid löpning. När jag går i rask takt känner jag inte alls av detta. Antar att påfrestningen är mycket mindre då men aldrig heller vid riktigt hårda aerobics pass!
Ja ja men jag kanske kan jogga typ en gång i veckan en kortare sträcka förhoppningsvis!
Nu ska jag strax vinka av Filippa som åker till Funäsdalen för säsongens sista tävling, 1:maj Trofén!
//PIllan
Dagens namnsdagsbarn
Våran lilla Nikki har namnsdag idag. Nej det är inte Nikki (det finns bara i Bolibompakalender) utan Olivia som är hennes andra namn. Det är för övrigt Filippa som bestämt detta namn.
Ho ho idag känner jag att jag lever igen.... Svettigt svettigt på challengen igår. Passet är ett riktigt kondition och styrkepass där vi gör övningar i par. Det "braiga" med det är att man blir otroligt peppad av sin partner och får dessutom hejja på tillbaka. Man tar i som man inte skulle göra annars;)
Nikki tyckte att mamman och pappan skulle kliva upp 04.40 imorse.... Holy macarony! A gick upp en stund med sedan kom dom tillbaka för hon bara satt och gäspade, så vi slumrade fram till 07.00, fredagslyx!
Dagen är ett oskrivet blad så vi får se vad vi hittar på:)
Ha en härlig vårdag//PIllan
Trotsar
Nu trotsar jag min lilla förkylning och laddar batterierna med ett Core-pass som jag följer upp med aerobics!
Trött på att vara stilla nu....
//PIllan
Challenge
GAH sicka arm-muskler.... Jag är väldigt svag för just kvinnor med snygga armar! Nu är Madonna lite To Much men jag vet hur mycker hard work som ligger bakom och då smälter jag.....
Konstigt nog är jag inte alls lika imponerad av manliga muskelknuttar..?!
Min kropp gör sig påmind och det känns härligt.
Igår kväll var jag på ett riktigt svettigt Challenge-pass. Vi jobbar två & två i olika parövningar. Intervaller varvat med boxning, armhävningar, utfall osv
Tufft med kul!
Jag och Katarina kämpade på tillsammans och vi gjorde det riktigt bra tycker jag då vi båda har små bebbar som inte ens fyllt ett ännu:)
Idag ska vi i alla fall träffas under lugnare former och belöna oss med riktigt smaskigt fika. Är det FREDAG så är det!!
//Kram PIllan
PIGG i knoppen TRÖTT i kroppen
Huvudet känns riktigt allert idag:)
Kroppen KÄNNS vill jag lova...
Ahhh träningsvärk fyller min lekamen idag! Instruerade mitt första PUMP pass sedan i April 2010....
Jo ja jag har ju tränat en del pump men ändå. Kul var det som sjutton i alla fall. Känner mig taggad att även köra igång med dessa klasser igen! Igår var det bara ett litet inhopp för ordinarie instruktör var hängig.
Solen fortsätter att stråla från himmlen och det gör ju ännu mer att endorfinerna spritter i kroppen! Såklart blir det ut i solen idag med:)
Nikki har äntligen fått sin spjälsäng uppmonterad så inatt har hon sussat själv utan mamsen....
Det gick ju finemang såklart. En flaska välling på morgonkvisten sedan var hon nöjd en stund igen. Hon vaknar nämligen väldigt tidigt på morgonen.... typ 05.00!! Tur att den här mamman är morgonpigg, fast skulle nog önska att klockan var 06.00 när hon slår upp dom blå. Men jag ser fram emot sommartiden om några veckor för då borde det ju bli så, eller hur?!
//PIllan
I kväll kör vi!
Här går aerobics skivorna varma för att få rätta känslan.....
Maj 2010 var senast jag intog aerobics-scenen, men ikväll är det dags! Slut på slöandet och ursäkterna i soffan;)
Lite väl svårt att smita undan när det är jag som håller i klassen....
Jag har faktiskt längtat efter att få leda igen även om den låånga pausen var välbehövlig. Orken tryter mer nu än senast jag fick barn kan jag lova och inspirationen är inte alltid på topp för att skapa nya häftiga pass, men nu är jag på G igen.
Vet att det faktiskt är flera som längtat efter den här dagen och det gör mej såklart extra taggad!
Hi hi så här såg jag ut i maj, lite lättare idag:)
Aerobics är den träningsformen som ligger mig varmast om ♥ älskar att röra mej i takt till musiken.
Började dansa jazz i väldigt tidig ålder och sedan har det bara rullat på. Jag instruerar även i Pump, spinning och core som också är jätteroligt men att shejka loss till musiken är bara bäst!
Med spring i benen//PIllan
God morgon Måndag
Min måndagmorgon kickar jag igång med fullkornsvälling kryddad med lite kanel! Välling är perfekt frukost eller mellanmålsmat särskilt på vintern då det annars är svårt att få i sig D-vitamin.
Ahh känner mig härligt mör i kroppen idag! Underbara träningsvärk som kommer från gårdagens jätteroliga pass med superduktiga Annelie Nordin.
Passet var ett lite latininspirerat danspass med efterföljande låång stretch:)
Idag åker A iväg på kurs i fyra dagar så nu blir det hemmaträning för mig. Mamma ska ha Nikki på onsdag kväll så jag kan gå på Pump i alla fall.
Känner att jag har kommit igång så nu vill jag köra på!
Har även gjort klart mitt aerobicspass och det känns jätteskönt att vara väl förberedd. Alltid lite pirrigt efter ett långt uppehåll. Men efter 19 år som instruktör så kör man på ganska mycket rutin ;)
//PIllan
