Ännu ett...
Får det lov att vara ännu ett middagstips här på mammas blogg??! Psst misstänker nästan att hon tror hon är den där Mat-Tina eller nåt... ;)
En höstig ljummen sallad med tuggmotstånd och härliga smaker!
Ja jag vet, börjar bli lite väl mycket mat här på bloggen.... Men det är en tydlig fas i mitt liv just nu! Och bloggen handlar ju till stor del om mig;)
Jo jag har på senaste tiden blivit nästan besatt av mat, R E N mat utan för mycket tillsatser och konstigheter! Börjat läsa om RAW-food och surfar runt på amerikanska sajten med superfood så jag blir helt ding i bollen... ;)
Tänker dagligen på hur mycket "skit" vi egentligen äter och jag är absolut inget undantag men som sagt I´m really trying now!
Hemma hos oss under helgerna finns både godis och chips men jag själv har gjort en tydlig förändring här och det är betydligt mindre av detta som passerar min mun. Tror stenhårt på att man genom mat kan påverka sin hälsa!
Är nästan lite sugen på att fördjupa mej i ämnet genom någon kurs, måste undersökas :)
Här ovan serveras i alla fall ugnsrostad sötpotatis och rödbetor (som har härligt tuggmotstånd) äppelbitar, knaperstekt bacon,bladspenat, valnötter och ädelostdressing (kvar sedan helgens middag). Kände för en sallad men eftersom det var så himla kallt ute ville jag ha en matigare varm variant och detta var vad kylskåpet förmådde. Den var riktigt smarrig :)
Hoppas jag inte tråkar ut er med min mat....
//Kram PIllan
Back on Track!
Min kropp och knopp jublar lite smått efter att fått flöde på endorfinerna igen!!
Igår körde jag igång med ett styrkepass på cirka 50 minuter. Inte alls supertungt utan lite kännapåpass, så inte hjärtat rusar osv... Men det gick utmärkt!
Inga förkylningssymtom idag heller så på´t igen med styrka 40 minuter och sedan ett svettigt Body-Step pass ;)
Wiiieee I´m Alive
Dessutom i lite nytt på både fötter och bringa. Brukar passa på då jag ser nån annons hos Sportamore, de har verkligen galet bra erbjudanden titt som tätt!!
Mina inomhus-skor hade verkligen gjort sitt så dessa Nike fick det bli denna gången. Gillar Nike för de är relativt smala i foten (jag har väldigt tunn fot)
Tröjan är slapp och skön under uppvärmningen och även den var till special-pris ;)
Nu ska jag ta itu med megastrykberget....
//PIllan
Fortsatt krassligt
Bästa modellen då hon kan vara stilla i en mikrosekund ibland ;)
Ja här hemma är det fortsatt snorigt och hals-strävt....
Men Nikki ska ändå till dagis och jag ska jobba. Vi har ingen feber eller så bara det att näsorna rinner och man är liksom inte hundra! Går mer på typ 75% av normal kapacitet.
Jag hade aerobics i söndags istället vilket känns bra idag! Hade aldrig orkat studsa runt i mitt nuvarande tillstånd. Min regel när det gäller träning och förkylning är att aldrig träna då jag har ont i halsen! Att ha lite rinnig näsa brukar däremot inte stoppa mej från träning.
Men jag kan erkänna att jag genom åren som instruktör flera gången brutit mot "ontihalsenregeln".... Man känner som ett slags ansvar mot gymägare och kunder att ställa upp, men nu när jag blivit "så gammal" tänker jag främst på mej själv (åtminsonde försöker jag...) !
Hoppas jag vaknar piggare i morgon :)
//PIllan
Kokosälskande proteinjägare
Supertrendiga fröet chia, har även fått en plats hemma hos mej! Jag blandar 1 dl kokosmjölk med ca 2 msk chia och ställer i kylen över natten.
Här endast med lite frusna hallon men jag brukar också äta med nötter, kokosflingor, pumpakärnor osv, mumsfilibabba om du som jag älskar kokos!!
Superföda, ja det låter ju toppen, eller hur?
Chia-frön är enligt experterna en sådan produkt. Jag har testat och min senaste favorit är ovanstående som jag äter till mellis eller direkt efter ett träningspass!
Chia innehåller 20 % fullvärdigt protein, mycket antoxidanter, c-vitaminer och fibrer. Den absorberar upp till 12 gånger sin egen vikt vilket gör att mättnadskänslan håller i sig ett bra tag ;) När man blandar den med vätska så bildas ett slags gelé. Därför upplevs min lilla kokosmjölk nästan som en lätt yougurt!
Jag tycker det är intressant med alla nya upptäckter inom kosten och anser mer och mer att vi ska "mata" kroppen med sådant som gör den väl!
Man har ju ändå fått en kropp och vill väl att den ska få det bästa både genom kost och träning! Får nästan lite halv-ångest när jag tänker på alla E-ämnen och konstiga tillsatser...
Inte undra på att det känns som var och varannan drabbas av hemska sjukdomar och dör i förtid!
Nä usch jag vill verkligen försöka hjälpa min kropp till att få så bra förutsättningar som möjligt! Såklart kan man inte styra över allt men att försöka duger bra, eller hur?!
Ta hand om dej //PIllan
Run for it and Work out!
Två träningslinnen från Gina som inhandlats nyligen. Gillar när linnen är lite längre och inte slutar precis i byxlinningen! På nedre bilden har jag t.om stoppat in den i tightsen.
Ny veckan full med möjligheter av tex träning!
Det är aldrig för sent att börja eller kanske testa nån ny träningsform och man ångrar aldrig ett träningspass!
Hur jobbigt det än känns innan man kommit iväg så är känslan efteråt tusen gånger bättre :)
Min egen träning är just nu nästan bara styrketräning. Det ger mej enormt mycket och jag känner mej starkare för varje pass (nästan).
Mitt nya på träningsfronten måste jag väl säga är golfen ;) Det ser jag som ett fint komplement att få vara ute i friska luften i många timmar, skratta tillsammans och även få lite användning av knoppen. Men nu är nog sista rundan spelad för i år och mitt utomhusliv får istället bestå av slalom och snögubbar ;)
Jag tränar inte så mycket ren kondition nu utan det blir mina aerobics-pass varvade med body-step och ev nåt spinning-pass i veckan. Under sommaren tar jag en löptur max en gång i veckan!
Hur ser din träning ut och/eller hur skulle du önska att den såg ut??!
//PIllan
Fina fetter!
Idag blir det ett fett bra inlägg här på bloggen!
Här tipsar jag nämligen om mina absoluta favoriter inom kategori hälsa/fett .... och redan nu har jag ljugit ... Min absoluta favorit inom detta ämne innehåller inte alls nåt nyttigt fett, tvärtom för det är nämligen chips och gärna i gigantiska mängder!
Men nu bortser vi från detta faktum och återgår till dessa hälsosamma fettkällor!
Nr 1 är Möllers Tran (ja fiskleverolja helt enkelt) Denna produkt är extremt innehållsrikt på omega-3 samt A, B och D-vitamin. Dessa fettsyror och vitaminer har en väldigt positiv inverkan på flera av våra kroppsliga funktioner så som hjärta, blodomlopp och synen tex. Plus att de hjälper immunförsvaret och det vill man ju verkligen i förkylningstider som dessa !
Nr 2 är Kokosfett som är ett så lättsmält fett att det kan användas som energi i kroppen precis som kolhydrater. Det lagras inte som kroppsfett utan ökar ämnesomsättningen!
Det tål värme bättre än andra fetter och är därför perfekt vid stekning och du slipper stekos.
Fungerar som en antioxidant och förbättrar upptaget av essentiella fettsyror och skyddar dem från oxidation.
Den är rik på laurinsyra som ger skydd mot virus, bakterier och svamp.
Detta är bara en liten del av alla nyttigheter som dessa fina fetter gör för människokroppen så Löp och Köp!!
//PIllan
100 dagar...
Lär nog få stretcha rumpan varje dag framöver igen... ;)
Ja som jag skrev igår så har jag en ny utmaning på G eller rättare sagt den har startat redan! Jag och Katarina som körde squat-utmaningen i våras ska på´t igen :)
Förra gången trappade man upp antalet för varje dag och det pågick i 30 dagar.
Den här gången kör vi 100 squats i 100 dagar! Plus att vi lägger till planka i 1 minut varje dag. Kan kännas som 1 minut är lite men eftersom vi gör det under så lång period tycker vi att det räcker :)
Blir man sjuk så tar man helt enkelt ett brejk men startar då om så att man fullföljer alla dagar totalt!
Såg att Johanna Toftby hade en liknande utmaning i sin blogg och där man även kunde hänga med via Instagram, så kika in där för mer inspiration om du blir sugen!
Hey ho Let´s go!
//PIllan
Idag var det dags...
Jamen kolla in golf-bruttan.... Say no more ;)
Vid fyra-tiden i eftermiddags gick jag då äntligen min premiärrunda! Kunde inte ha valt en bättre dag/kväll, helt underbart väder!
Jag gick tillsammans med min vän Pär och han var en tålmodig "lärare" :) Vilken tur att vi inte slutade efter 9 hål utan gick hela rundan på 18. För på de sista hålen lyckades jag riktigt bra :)
Hoppas att jag kan komma ut snart igen, för en sak är säker, det tar tid! Vi var borta i över fyra timmar
Nu kommer jag att somna riktigt gott ikväll, trött som bara den...
//PIllan
För en god sak
Jippi nytränad och lycklig i denna stund!
Min vän Johanna hade ikväll ordnat ett träningspass mot Cancer. Hennes mamma gick bort i våras i denna vidriga sjukdom och därför ville hon starta en insamling till forskningen. Och vad passade bättre än att träna och samtidigt samla in pengar, toppenidé helt enkelt!
Det var ett stort gäng av blandade åldrar och träningserfarenhet som samlades och Johanna körde ett cirkelpass utomhus i kvällssolen med oss. Jättehärligt förutom de små gynnarna myggorna som älskade våra svettiga kroppar....
Nåväl efter passet drog jag och Filippa ett varav i joggingtempo runt elljusspåret så nu känner vi oss båda nöjda!
Ha en fin afton //PIllan
Tummen upp & Tummen ned
Min tidigare instruktörskollega Fredrik Andersson som numera jobbar åt Les mills minsann ;) Kanske ni i träningssvängen känner till honom!
Hej och hå veckan springer på.... Gör mej redo för eftermiddagspass på jobbet i dag.
A har varit bortrest i några dagar men kommer hem i eftermiddag, skönt! Fast han är bara hem och vänder typ, för på lördag bär det av igen.... Tur att min egen lilla "gårdskarl" är här varje dag och fixar med allt utomhus ( papi såklart)!!
Jo i en tidning som jag läste hade Fredrik Andersson rankat sina träningstrender i år. En av dessa var verkligen tummen upp!! Så här lyder den : Tung styreträning för tjejer. Allt fler tjejer har insett att lyfta tunga vikter i gymmet ger dem bättre resultat och träning än timmar på stairmaster.
YEAH precis min åsikt :)
Själv var jag på gymmet tidigare idag men passet blev inte riktigt som jag tänkt mej.....
Det var nämligen en kille där som stank!!! Nu snackar vi inte direkt svett för även om det luktar pyton så kan jag uthärda detta. Nej det här var liksom en avgrundsstank, typ jagharaldrigtvättatmejellerkläderna-lukt, ni vet lort, smuts, skit helt enkelt!!
Maj gaaad var bara att släpa med sig de lösa vikterna och fly in till stora träningssalen och göra det bästa av timmen.....
Tummen ner för ofräscha tränande!!!
Allt för nu ;)
//PIllan
Utmaning
Omelett är toppen-snabbmat tycker jag! Går att variera i det oändliga nästan, här med kräftstjärtar, fetaost, tomater, keso och lite kallrökt skinka
Skönt att vara på G igen med kost och träning!
Som sagt påsken blev bara too much för min del... Nä nu gäller att komma i sitt livs form inför födelsedagen... anar vi en ålderskris ;)
Hi hi nä det tror jag inte men det skulle sitta riktigt fint att känna sig på topp när man fyller 40!
I alla fulla fall så har jag och min jobbarkompis Katarina hittat en utmaning för de närmsta 30 dagarna (ett roligt komplement till den övriga träningen)
Squats så det står härliga till!! Ska bli intressant att se hur bra vi orkar köra 300 stycken sista dagen.... Kanske får man ta 150 på morgonen och 150 på kvällen... eller är det fusk??!
Är det någon fler som vill hänga på ?! Här ovan ser ni schemat så sätt igång vettja ;)
60 avklarade för oss...
//PIllan
Min kropp skriker efter Träning!
Bjuder på lite bilder från Filippas tårt-tillverkning på påskaftonens morgon. Min mamma fyllde nämligen år just denna dag och det blev ett riktigt tårt och kak-kalas utomhus under eftermiddagen!
Ja dessa bilder får helt enkelt sätta punkt för påskens frosseri..... Usch så mycket onyttigt som passerat min mun de gågna dagarna :/
Idag sätter jag mej i bilen och lämnar fjällvärlden bakom mej.
Jag åker hem en dag tidigare än de andra för ikväll ska jag hålla i aerobics-klassen som vanligen är på tisdagar. Jag riktigt längtar tills jag får känna de första svettdropparna tränga fram i pannan!!
Har sagt det förut och det är verkligen sant att min kropp klarar inte mycket längre uppehåll än 5-6 dagar och den gränsen är idag passerad!
Både huvud och muskler skriker efter att få pressas riktigt hårt nu ;)
Visst vi har åkt slalom och tagit prommenader men nu lägger jag i en högre växel ikväll :)
//PIllan
Kedjorna goes träning
Samtliga kläder är från Cubus!
Lill-lördag smakar bättre än onsdag, eller hur?! ;)
Tidig morgon även i morse men simsalabim så är klockan 13.30 och då gör jag helg, inte illa ! Eller typ iaf, jag jobbar nämligen en sväng på söndag men tre härliga lediga dagar som ska fyllas med flera roliga aktiviteter!
Ikväll ska jag äntligen komma iväg på ett försenat födelsedagskalas. Presenten har legat länge och väntat på att bli öppnad.... Så därför blir det ingen träning denna afton utan jag kör på lite smaskande istället ;)
Träningen får istället inspireras av lite snygga kläder att svettas i. Har ni sett att samtliga av de stora klädkedjorna har infört en egen liten avdelning för oss sportisar! HM har ju haft det i många år men nu finns det ju hos allt från Kappahl till Gina Tricot och som här ovan då hos Cubus.
De är ju dessutom väldigt prisvärda alternativ men knappast samma supermaterial som tex Nike och Röhnisch...
Särskilt vid löpning vill jag att tightsen ska ha superpass-form och inte hasa ner typ! Men lite toppar och sådant kan man ju alltid köpa på sig och svinga några hantlar i :)
Allt för nu //PIllan
40 minuter
Idag kommer ett tips från mej !
Annika Sjöös tränings-dvd Mage, Rumpa, Lår som endast tar 40 minuter att genomföra. Perfekt dagar då man kanske inte hinner till gymmet.
För mej är detta en sådan dag/kväll. A är bortrest och jag har ingen barnvakt så när Nikki somnat så slår jag igång denna och kör ett riktigt svettigt pass framför tv:n!!
Inga ursäkter för att slippa undan :)
Ett till litet tips är detta snygga och billiga träningslinne som jag hittade på Gina Tricot. Även ett par snygga och bekväma tajts fick jag med mig!
Snart tror jag taket lyfter på huset.... Jisses så det blåser, rena aprilvädret!
Mina stora krukor vid dörren med granris låg i en enda röra vid hemkomst och pulka, spadar och en spark plus soptunnan var omkullblåsta....
Gillar inte blåst!
Nu ska jag göra basilikabiffar innan Filippa kommer från skolan.
//PIllan
Kickstart My Week !
Efter en helg med lite väl många djupdykningar i chips och godisskålarna så satsar vi på protein och vitamin istället!!
Äggröra, kräftstjärtar, finncrisp med brie och ett glas Proviva Hallon/Granatäpple min favvis ;)
Yes den här måndagen startas på bästa tänkbara sätt. En timmas effektiv träning i gymmet.
Jag kör super-set för att få ut så mycket som möjligt av tiden. Alltså ingen direkt vila mellan övningarna utan jag varvar två olika muskler/övningar x 3 och sedan byter jag till ett "nytt par".
Skönt som sjutton när även hjärtat får jobba lite extra :)
Väl hemma kommer såklart belöningen i form av skön dusch och tallriken ovan! Nu klarar man en kväll på jobbet som innebär sitta och titta på dataskärmar.....
//PIllan
