Ny och gosig
Voj voj kolla in de stackars kryddorna till vänster, dom är inte nöjda med de plötsliga frostnätterna.... Får helt enkelt be för rekarnation i komposthögen ;)
Jag är desto nöjdare att kunna värma mej med en ny gosig poncho!
Hittad på Lindex.se för en billig peng! Ligger på dubbel stl och jag tog xs/s och den funkar utmärkt så jag tycker den är normal i storleken! Priset helt rätt 199:- !!
Hej på er
Har hunnit med en förmiddag både med plock av granris och fix i krukorna till lite mer höst och ett härligt pass i gymmet. Mini har såklart gjort mej sällskap både bland ljung, granris och hantlar.
Hon är så himla härlig i gymmet och kör sitt eget race med att utföra än det ena akrobatiska numret efter det andra.
Är väldigt nöjd som mamma att träning redan nu blir en del av vardagen för henne (tror hon kommer att tacka mej senare i livet...) Gymmet blir inget konstigt främmande och kanske lite skrämmande ställe, som det kan bli för många !
Förstår den "rädslan" som många kan ha inför hög pumpande musik, konstiga maskiner och svettiga människor som "beundrar" sig själva....
Men om du ändå känner att du skulle vilja testa på den här härliga världen så tveka inte utan ge det en chans. Kontakta ett gym och boka in en introduktion med en erfaren PT så du får nån att "luta dej emot" första gången du går dit!
Nu när hösten gjort entré med frost och allt så får de tunna blusarna krypa in i garderoben för att invänta våren och stickade plagg hänga längst fram i några månader. Jag är rätt så frusen av mej och älskar därför stickat. Ponchos har jag lovordat förut och jag fortsätter! När man dessutom kan fynda sådana snyggingar till galet bra pris då åker tummen och mungiporna uppåt!!
Nu hörrni ska jag ägna kvällen åt "tågföring", jobbet kallar
//PIllan
Hallonsylt
Ett tips på snabb "hallonsylt" denna måndag!
Här har jag tagit typ 2 dl frusna hallon som jag kokar upp med ett par msk chiafrön och ca 2 tsk stevia strö. Låt puttra nån minut och låt sedan chiafrön svälla i ca 10 minuter. Konsistensen blir väldigt lik vanlig hallonsylt men den här varianten är betydligt nyttigare. Stevia går såklart att utesluta för hallon är ju goda precis som dom är!
Smakar ljuvligt med ljummen sylt direkt på bananpankisarna!
Måndag och jag är precis hemkommen från jobbet, ny vecka nya tag :)
Tjejerna sover hos mina päron eftersom A är bortrest och jag börjar kl 06 i morgon.
På tal om A så hade resan gått bra, jag har pratat med honom och även fått mess med både bad och golfbilder ;) Skönt, nu har han klarat att resa helt själv och kan mao inte backa ur då vi planerar att resa hela familjen nästa år ;)
Filippa har varit i Vemdalen på eftermiddagen och fixat nya pjäxor inför kommande säsong. Denna gången formgjutna efter hennes fötter. Gjorde tydligen lite ont att fixa just detta men det blir säkert toppen att köra i dessa i vinter. Säsongen drar igång med träningsläger om ett par veckor så nu måste hon lägga in en växel i gymmet! Gäller att vara stark i främst ben och bål!
Själv besökte jag såklart gymmet i morse, så nu kickar vi igång denna något kyliga vecka!
//PIllan
I´ll make you an offer!
En helg i oktober närmare bestämt 11 - 12 så har min fina vän och träningspartner Johanna ordnat en riktig Höstboost! Det bjuds på diverse föreläsningar och en hel del träning med bla annat mej som instruktör :)
Jag bjuder upp till dans eller nästan i alla fall, vi kommer att köra ett fartfyllt aerobics/cardiopass med massor av rörelseglädje!!
Johanna tar oss med utomhus för ett svettigt pass med fokus på energi, lekfullhet och självklart med efterföljande träningsvärk! Fantastiska Therese leder oss på sitt alldeles underbara sätt genom Yogans alla härliga positioner och dessutom kommer vi att få ta del av flera inspirerande föreläsningar.
Som grädden på moset så serveras vi god och hälsosam mat och allt detta i en underbar miljö på Hussborgs herrgård!
Sista anmälningsdag är nu på söndag den 21/9 och därför har jag snackat ihop mej med Johanna som fixat en alldeles speciell rabattkod till er som läser min blogg!!
När ni bokar så uppger ni hemmahospillan så lovar Johanna ett litet specialpris med 10% rabatt! Tummen upp
Så inget att fundera på om du har helgen fri...
Kom och häng med mig och andra sköna människor i en härlig miljö och ge dej själv en riktig boost inför hösten!!
Jag är taggad inför en höst med träning, är du?!
//PIllan
Speciell söndag
Bananisar med choklad-smak, tillsatte raw kakao från Rene´ Voltaire, mmmm!
God morgon
Idag är det ju trots allt en speciell dag då Sverige går till val. Jag är absolut inte alls speciellt "politisk" av mej även om jag är medveten om att det mycket i vardagen är just politik och att jag borde vara mer engegerad...
Men jag har som sagt iaf gjort ett val och det verkar ju bli en riktigt spännande kväll/natt!
Ska ni valvaka..?
Dagen är också speciell för idag kör yogan igång igen! Åhh som jag har längtat
Den här kroppen behöver verkligen denna träningsform av både mental och fysisk ansträngning, så skönt! Ja fast det är riktigt ansträngande så går man alltid med ett lättare sinne därifrån :) Alla borde yoga, typ
Therese som är min instruktör en är en fantastsik sådan och för er som bor i Sundsvall så kanske ni sett att hon öppnat studio där nu!
Önskar dej en skön söndag //PIllan
Tvingas ge upp...
Mitt andra hem, gymmet! Jag älskar att vara där och få svettas, få endorfinerna att hoppa och känna att kroppen blir pirrig av lycka! Kan bara tänka mej hur det skulle vara om jag blev allvarligt sjuk eller skadad och tvingades sluta med detta....
Nä jag ska inte ge upp mitt tränande eller så men en liten liten del av den....
Jag hade ju en utmaning för min egen skull som jag har tränat på under våren (uppehåll i sommar) och fortsatt med nu på senasommaren.
Att stå på händer och göra push ups (typ armhävningar samtidigt som jag står på händer)
Men jag har på senaste tiden insett att just detta plus tillhörande övningar på boll och bräda bara gör min nacke sämre och sämre....
Det är ju en riktigt tuff utmaning och eftersom jag har problem med nacken sedan tidigare så har jag sakta insett att detta försämrar den :( Trist som tusan men efter gårdagens pass så sitter jag nu här med en grym nack-spärr och bara längtar tills på fredag då jag ska tillbaka till massören igen!
Ja så nu får jag helt enkelt hitta på nån ny utmaning som jag kan ta mej an i höst! Några förslag ??
Inget med löpning och lopp tack, nej det ska vara liksom mer styrke- relaterat !
//PIllan
Fredagstipset
HM har mycket snygga träningskläder till bra priser!
Kanske inte de mest funktionella inom ex löpning men i gymmet funkar de utmärkt! Jättesnygga linnen här i härligt orange och tightsen var riktigt sköna med en resår i midjan som inte sitter åt för hårt utan helt lagom!
Såg att man just nu får 25 % på valfri vara, bara uppge koden 2200, happy shopping!
Fredag igen!
Jag och mini pysslar här hemma under förmiddagen, byta sängkläder, storhandla, laga mat och städa... Sedan väntar nämligen en arbetshelg för min del och då är det skönt att vara "i hamn" med sådana grejjer!
Igår var det tyst här inne och det beror på att jag jobbade hela dagen och drog sedan direkt på en golfrunda med en kollega. Mitt spel har gått riktigt uselt den senaste tiden så jag tappar hoppet om mej själv.... Hoppas att A kan ta sig tid och gå en runda snart så han kan "hjälpa mej" !!
I morgon kväll har vi kräftkalas med jobbet och vi ska hålla till hos en granne till mej så det blir perfekt med gångavstånd :)
Ska bli trevligt då vi har allt för få fester med arbetskamraterna, alltid kul att umgås även utanför jobbet ;)
Nu ska jag sätta fart här!
//PIllan
Våfflor och frivändningar
Vi äter väldigt sällan våfflor då jag anser att det mer är en efterrätt, men igår till lunch blev det ett gäng ;) Vi gjorde en stor fruktsallad till så man får i sig vitaminer i alla fall! Grädde såklart och Nikki ville även ha lite hallonsylt....
Man håller sig inte mätt vidare länge men igår var det OK då vi skulle äta middag tidigt eftersom vi hade olika kvällsaktiviteter inbokade.
Mitt i veckan men jag har liksom lite måndag eftersom jag varit långledig.
Jag och Nikki mötte upp Johanna och Sigge i gymmet kl 8 i morse, så vi var riktigt på hugget!
Körde endast tre olika övningar med stänger men vi blev helt slutkörda!
Frivändningar
Rraka marklyft med rodd
Sumo deadlift Highpull (knepiga ord...;)
Fokus på teknik och speciellt för mej så jag inte överbelastar nacken men vi fick vad vi ville, svett, puls och endorfiner!!
Tror vi lyfte ca 40 minuter effektivt och var riktigt trötta efteråt.
Barnen hade som vanligt kul och gjorde banor och byggde kojor, alla nöjda mao!
Nu jobb //PIllan
Nu kör vi!!
Träningskläderna sitter på, humöret är på uppåtgående och en liten pirrig känsla i magen...
Det är dags att kicka igång hösten träningsklasser och nu kör vi Aerobics för vilket år i ordningen...?!
Kan bara inte sluta instruera detta för det är ju så kul :)
Ses snart //PIllan
TRÄDGÅRDSTRÄNA (med eller utan barn)
Det finns massor med olika varianter på plankan att utföra, variera dej!
Träna triceps (baksida arm) med hjälp av en bänk, en trappa eller sten!
Hoppa låånga grodhopp över gräsmattan, barnen tycker det är toppenkul när mamman gör sådana roliga rörelser och vill gärna hänga på!
Att träna med barn kanske inte alltid är det effektivaste då det blir många små avbrott för -Kolla på mig mamma...! Men gör då så här istället, prova att härma barnets alla rörelser som dom vill visa, rejält utmanade kan jag nästan lova!!
Armhävningar på tå eller knä, gärna på olika nivåer för händer (mot gräset eller mot tex en trappa)
Kör benböj (Squats) med barnet på ryggen. Hoppla mamma!!
Nöjd mamma och nöjd mini efter avslutat träningspass i trädgården
Hej på er
Det är inte alltid som jag och kanske även ni har lust att sticka till gymmet! Bor man i hus och har en gräsplätt utanför så är det toppen att riva av ett pass där ute och med kroppen som enda redskap.
Jag har fördelen att inte ha några grannar på så nära håll att jag riskerar att få publik men om du har det, genomför passet med ett leende och jag är ganska säker att grannarna innerst inne hade velat "joina" :)
Vi värmer upp oss genom att jogga lite fram och tillbaka, köra höga knän, spark i rumpan, crawla och även mjuka upp ryggen.
Sedan är det bara fantasin som sätter gränser men så här kan ett av våra pass se ut
15 armhävningar
20 squats (med barnet på ryggen)
1 minuts planka
Kör dessa övningar 3 varv
Utfallssteg fram och tillbaka över gräsmattan (tills benen brinner)
Triceps - Dips
20 Burpees
Kör dessa övningar 3 varv
Grodhopp (tills hjärtat säger stopp ;)
Sit-ups 30 st
Sumo-steg över gräsmattan i typ 1 minut
Kör dessa övningar 3 varv
Detta tar inte mer än typ 30 minuter, kanske lite mer beroende hur många "avbrott" barnet vill göra/visa.....
Svetten rinner och hela kroppen har fått en rejäl genomkörare!! Absolut väl investerade 30 minuter enligt mej annars kanske man bara blir sittande med varsin platta/telefon eller annat nutids-tidfördriv.... Barn tycker också det är roligt att röra på sig och särskilt då mamman gör heltokiga grejjer (spexa och var glad, det piggar upp)
Är ni osäker på konstiga ord som tex Burpees så rekommenderar jag er att Youtube:a orden. Då får ni snabbt upp massor med mer eller mindre informativa filmer som visar hur olika träningsövningar ska utföras!
Hoppas att ni får lite inspiration till att komma igång med er träning eller bara få en liten aha-upplevelse att enkelt nyttja bara kroppen och hemmet för att ändå få ett riktigt bra träningspass.
Jag rekommenderar innan ni kör igång att skriva ned vilka övningar ni ska köra så man har en bas att utgå ifrån och inte blir stillastående och kliar sig i huvudet utan att komma på en enda övning....
Sedan då man väl kör igång kan man enkelt lägga till eller dra ifrån övningar och som sagt ta även del av barnets övningar (om ni tränar med barn vill säga)
Lycka till //PIllan
F R E D A G
Detta är inte jag just nu för jag sitter i morgonrocken och håret i en knut....
Tycker jag var lite mer respektabel på dessa bilder som har nån dag på nacken ! Jag är medveten om att jag troligtvis är för gammal både för rosett i håret och kort volangkjol...
M E N jag älskar både prickar och rosetter så ibland skiter jag i "regler" som man inte behöver följa och ler istället !!
GOD MORGON
Strax dags att väcka tonåringen och bjussa på en god frukost. Igår var hon duktig och klev upp vid 06.30 för att åka och träna så idag får hon sova liiite längre. Men träna ska vi göra, så jag sitter just och klurar på vad vi ska syssla med i gymmet
Har själv en grym träningsvärk i min rumpa sedan i förrgår och jag gissar att Filippa med har lite ont för hon har kört på rätt bra de senaste dagarna.
Tror vi ska utmana oss i ett rejält cirkel-pass så vi får med hela kroppen och även får upp hjärtverksamheten riktigt :)
Kvällen för min del spenderas på jobbet, vad hittar ni på? Kräftkalas kanske... för det börjar ju bli lite sådana mörka kvällar då det passar med dessa delikatesser och tända lyktor!
//PIllan
Nu kör vi
Jag är ledig idag och vaknar... 05.30!
Helt solokvist i hela huset eftersom A och Nikki åkt till Dalarna och Filippa är hos mina föräldrar. Sovmorgon de luxe hade vart nåt men det är liksom inte alls min melodi.
Nä så nu har jag varit uppe och bakat en kardemumma-kaka för jag ska ha en liten bjudning i eftermiddag för sommargästerna som huserar ute på våran ö.
Sedan trippade jag ut bland buskarna och plockade hallon och svarta vinbär som precis blivit nysköljda av regnet.
Dessa har jag nu njutit tillsammans med yougurt, granola, grape (extremt god just nu) en smörgås och kaffe!
Det är riktig lyx för mej, att få sitta helt själv med min frukost och det är så lugnt runt om mej så jag hör mina egna små tankar högt och tydligt!
Jag är peppad, kroppen är preppad och jag är redo för gymmet :) Älskade gym..... Nu är det dags att återgå till min normala träningsdos som är ca 5 dagar i veckan.
I sommar har jag mest ägnat mej åt stranden, golfen och dessutom fikat mycket, ja mycket för att vara jag!
Min kropp som är van vid rätt hård träning och minimalt med socker har regerat precis som den brukar.... jag har gått ned i vikt...!
Jo så är det och inget jag gillar men jag vet hur jag fungerar och det kommer snart att orda till sig. Med näringstäta måltider och regelbunden träning kommer jag snart att vara precis som jag vill, välmående och stark igen ;)
Frukosten är uppäten och bortdukad jag är redo för det jag älskar, träna!!
Ha en fin dag //PIllan
Våran "Kvalitetstid"
Jag och Filippa i gymmet tidigare idag!
Detta är vad jag kallar kvalitetstid med min äldsta, att få träna tillsammans! Förena nytta med nöje bara hon och jag, älskar´t!!
Vi körde rygg och triceps (baksida arm) och det ser ni en variant av här på bilderna. Går att utföra sittande som stående och med hantel, viktplatta eller eventuellt gummiband. Perfekt för det berömda "gäddhänget" ;)
God kväll
Här har vi haft en från och till-dag gällande vädret... ömsom sol ömsom vatten skulle man kunna säga! Tillbehören var i form av muller och blixtar...
Nu på kvällningen har det dock spruckit upp och jag ska snart sätta mej på altanen en stund!
Har precis kört Filippa som jobbar ikväll så jag själv är just precis, själv.....
Har inga våldsamma planer förutom möjligen ett glas martini! Har varit väldigt lugnt på mina sommarhelger hittills, inga partaj alls faktiskt då jag tänker efter!
Hmmm får ta tag i detta till nästa helg och bjuda hit någon kanske :)
Ha det fint så ses vi snart //PIllan
Efter träningen...
Igår efter ett riktigt svettigt pass tillsammans med Filippa.
Blir lite si och så med inomhusträningen dessa varma dagar kan jag ärligt säga, kraften finns liksom inte där. Men nu fick vi till ett riktigt bra pass på en timma
Kokosvatten är bästa törstsläckaren enligt mej. Köper alltid med någon smak då jag tycker helt naturell inte är så god... Här med smak av granatäpple och en RAW-bar att tugga på. Jag handlar nästan allt sådant gotti på Bodystore!
Efter dusch blir det en rejälare påfyllning i form av äggmackor och en frukt men sådär direkt efteråt då man fortfarande eftersvettas kan det vara bra att ta något snabbt och smidigt!
Fantastsikt vad mycket jag/vi fick gjort igår då vi bjöds på en regnig förmiddag. Städning av hela huset, bullbak och lite målning av stolar och ett litet sidebord. Dessutom en skönt träningspass... Älskar då jag är effektiv ;)
Idag ska Nikki hänga med mormor för jag och A ska bege oss på en shoppingrunda eftersom lillan fyller 4 år på måndag!! Otroligt vad tiden rusar fram...
På söndag ska hon ha kalas och pratar knappt om annat :)
Ha en fin dag //PIllan
Mmmm, en låda med lyx
Ett för mej superlyxigt paket dök upp för ett par dagar sedan och nej det innehöll ingen dyr märkesväska eller så men väl en låda full med nyttigheter.
Lyx a´la PIllan!!
Allt klickat hos Bodystore som ofta har finfina kampanjer och detta paket med 15% på toti :)
God morgon måndag!
Jag och Nikki har tagit sovmorgon ( första semesterdagen) och mini sussar fortfarande....?! Jobbigt med party
Lite av godsakerna ovan är på väg ner i min mage, bland annat Granolan från Rene Voiltaire, ljuvligt god!
Dagen är grå så vi ska nog passa på att baka lite bullar och lägga i frysen för eventuella dagar på stranden?! Verkar som det skulle bli bättre nu framåt veckan, fingers crossed....
Ha det fint //PIllan
Ser ljuset...!
Nu var det ett tag sedan jag gjorde bananpannkakor. Har mest blivit turkisk yougurt med bär och frukt... Men så gott med en rejäl pannkaka med melon, kiwi & nötsmör mmmmm!
En "giftig" smoothie med kokosmjölk (Alpro) bladspenat och mango, fullproppad med vitaminer och en len rund smak
God morgon
Här hemma startar vi upp med en lugn morgon. Alla har fått frukost i magen och A packar för en fiskeresa till fjällstugan. Arbetet väntar mej på eftermiddagen men först ska jag nog ta ett lugnt pass i gymmet.
Gjorde detsamma igår.
Bara lite TRX övningar och lätta hantlar
Bara känna på kroppen
Bara låta musklerna vakna
Bara ta det lugnt.... fast hjärnan och viljan skriker Lasta På Nu då!
Inte stressa
Känn att orken sakta återvänder
Var rädd om mej själv
Ja precis ett sånt pass till blir det idag och ja jag ser nog ljuset i förkylnings-tunneln. Men jag tar inte ut något friskhetsglädje riktigt än!
//PIllan
