Kvällsmys
Eftersom A är bortrest så blev det lite mys med mig själv i går kväll.
Nikki hade i princip stupat i säng efter en dag full med skola och lek med kompis. Jag var iväg en sväng till gymmet vilket var hur härligt som helst. har inte gymmat på ganska länge nu så det var på sin plats!
När lillan hade somnat dukade jag upp med god glögg och ett par smarriga ostar.
Min favorit St Agur samt en Castello med chili, så god! Har dock inte ätit några peppisar ännu men det kommer... ;)
Jag gillar att ibland bara vara själv och ta det lugnt. Kan ha att göra med att jag vuxit upp som ensambarn och har inga problem med ensamhet.... Missförstå mej inte, jag är väldigt social och älskar att umgås med familj och vänner men som sagt niema problema med ensam
Jättegod hjortron-glögg från Saga!
Dock tycker jag att inget slår hederlig Blossa-glögg utan alkohol!
Idag är jag ledig och har börjat rodda bland stjärnor och stakar.... Har insett att jag snabbt måste inskaffa nåt nytt till stora köks-fönstret. Så nu styr jag kosan mot elbutiken och hoppas finna nåt snyggt
Ikväll ska jag på årliga pysselkvällen hos Annika. Jag tar med kameran så ni får se hur mysigt det brukar vara
//PIllan
Lätt vardagsrätt
Tisdag kväll
Har precis kommit hem från det vanliga tisdags-görat.... ja aerobicsen såklart! Svettigt och fartigt så nu är kroppen och knoppen lycklig
Fick tips på en snabb vardagsrätt av Jane ( tack ) som jag tänkte dela med mig av idag. Vi åt det till middag och det var perfekt och gott.
Dela en färdiggrillad kyckling i mindre bitar och lägg i en ugnsform
Stek bacon och strössla över kycklingen
Blanda 3 dl creme fraiche, 1 dl grädde, 2 msk sötsur sås, 1 msk chilisås, salt och peppar
Tillsätt även 1 dl riven västerbottenost
Häll detta över kycklingen och in i ugnen på 200 grader i ca 20 minuter
Servera med sallad och någon kolhydrat som ni föredrar
Vi åt med ris och det passade perfekt eftersom jag skulle träna direkt
Men annar bara med sallad eller kanske med bönpasta?!
Nikki och Ellie hade full show här innan middag
De är ju för gulliga när man lyssnar på deras samtal....
Nu var dom tydligen i direktsändning med alla sina fans ;)
Nu ska jag slå mej ner och titta på Hela Sverige bakar
Trevlig kväll
//PIllan
God morgon med hemmaträning
Jamen då så har vi nått fram till den efterlängtade adventsveckan!
Även om det är några dagar kvar så ska åtminstonde jag börja pynta i mitten av veckan. Utegranar och belysning kom på plats redan igår, så fint med ljus!
Denna dag startade jag med ett hemma-pass.
Här fokuserar jag på att få igång energi, rörlighet, balans och coremuskulatur.
Mycket övningar i sidled, uppåt och nedåt. Enbens-övningar som stjärnan och utfall i sidled.
Core i form av ryggresningar, plankor med rörelse och balansträning för magen tex båten!
Kroppen blir helt genomvarm, blodflödet sätter igång och det pärlar sig svettdroppar i pannan, skön känsla!
Sug upp naveln och spänn rumpan hela övningen igenom. Håll nacken rak och lyft överkropp och armar. variera genom att lägga till benlyft
Få upp lite puls genom att göra utfall i sidled, använd även staka armar
En mag-övning från yogan är båten. Här balanserar du på övre delen av rumpan, behåll anspänning i magen och "solen på bröstet"
Andas djupt
Nu ska jag studsa in i duschen och sedan bege mej mot Susanne för en härlig ansiktsbehandling, hur skönt!!?
//PIllan
Lussebullar!
Lilla bagaren som är så duktig att hjälpa till. Noterar ni midjeväskan.....en gammal relik från 80-talet som hon prompt skulle ha på sig hela dagen igår :)
Söndag
Nu är våran frys fylld med gyllengula väldoftande goda lussebullar i olika former! Nikki gjorde en egen variant som var som små snurror/snäckor, jag gjorde traditionella "katter" och min mamma bakade med mandelmassa som fyllning.
Åhh vad det doftade underbart!
Gillar ni saffran? Jag älskar det och doften är helt ljuvlig
Detta är princip det enda jag bakar till jul för vi är inga fika-människor utan det mesta av kaksorterna brukar annars bli kvar i frysen. Men saffransbröd mumsar vi oftast tlls det tar slut
Inte bara bullar fyller vår frys efter gårdagen... de får nämligen trängas med flera nyfångade rödingar som A fiskade upp! Så nu har vi flera goda middagar att se fram emot!
Färdigjästa och redo för skjuts in i ugnen!
Till tonerna av julmusik och piffade med juldiadem bakade vi oss förbi flera timmar i en nafs.
Filippa som inte kände sig pigg satt med en stund och bara övervakade bakningen. Men vi piffade till även henne så hon skulle få lite feeling ;)
Idag åker hon tillbaka till Falun igen och vi ses till jul!
Ha en skön söndag
//PIllan
Favoriter
Lördag
God morgon på er, så himla härligt med ledig helg för min del
Sorry att jag inte kikat in här på ett par dagar men det kom en liten jobb-resa emellan. Vi hade medarbetardagar i Gävle och på vägen hem fick jag sällskap av Filippa!
Så nu är hon här hemma och vilar upp sig lite. Stackarn har haft flunsan i ett par veckor nu och hostar fortfarande... Gissar att det är typ samma som vi övriga i familjen hade för en månad sedan.
Igår kväll hade vi riktigt fredagsmys men jag frångick tacos och bjöd på fläskfilé i gorgonzolasås med rotsaks-pommes, mycket gott.
Till detta ett favoritvin Gnarly Head ( Zinfandel ) Ni vet nog att jag gillar den druvan men vissa kan tycka att den är lite för söt....som med allt, en smaksak. Jag tokgillar den!
Efter maten "tvingade" Nikki oss alla att titta på Jocke & Jonna på spökjakt i nåt slott..... Hon tycker att det är SÅ spännande. Vi andra var kanske inte lika roade, men mysigt att vara samlade♥
Kolla in Nikkis blick :)
Mammas favorit-tjejer, såklart
Idag mina vänner blir det lussebulls-bak, som jag längtat!
Här ska spelas julmusik och knådas i många timmar framåt. Mamma kommer också då deras kök ännu inte är riktigt på plats.
Så tre generationer bakandes blir det minsann!
//PIllan
Vinter + varm choklad = ett tips
Ja hux flux verkar det ha blivit vinter i stora delar av landet! Här hos mej har det dock inte kommit speciellt mycket snö om man jämnför med bara några mil bort...
Men vinter får vi allt säga att det ändå är!
Vinter framkallar kanske en längtan efter varm choklad efter en härlig prommenad...? Men det är knappast bra att halsa Oboj var och varannan dag.... Men jag har ett tips till er .
Nicks har många chokladprodukter utan socker och bland annat ett pulver som vispas ut i mjölk till en god dryck. Nu är den såklart sötad med sötningsmedel och det är inte heller optimalt men det tillåts då och då här hemma!
Vill ni hellre ha en riktigt god och hälsosam choklad så har jag tipsat om detta tidigare här KLICK
Dagens tips NICKs chocodrink utan socker
Skål kompis
Nikki och Ellie blev överlyckliga när jag bjöd på choklad med vispad grädde till mellis igår.... jodå man vet ju hur man ska göra sig populär ;)
Ha en härlig lillördag
//PIllan
Tack för ledig dag
Jag var helt säker att jag skulle jobba förmiddag idag. Har varit så inställd på detta men som tur var tittade jag igår på jobbet och upptäckte att jag visst hade en fridag idag!
Kan lova att det känns extra välkommet då jag haft migrän senaste dagarna....
Började i söndags eftermiddag på jobbet. Åkte hem och la mig men vaknade i går måndag med fortsatt huvudvärk. Klev upp och tog min migrän-spray, åkte på jobbet och efter en stund släppte det (som det brukar)
Dagen rullade på och efter middag stack jag iväg på spinning. Jätteskönt att få upp värmen men vid hemkomst efter dusch så började huvudet göra sig påminnt igen....
La mig strax efter 21 men vaknade hela tiden av att det skar som knivar i skallen... Klev upp och tog en till dos med spray (detta har aldrig hänt att jag måste använda flera så tätt...) Klockan visar 02.50 men jag är så stel i nacken att det inte känns bra att ligga.
Jag kliver upp och sätter mej på en mjuk fäll och börjar göra mjuka strech-övningar för nacke och rygg, håller på i säkert 25 minuter innan jag tassar tillbaka till sängen.
Lyckas somna och vaknar fortfarande stel men utan skallebang, please be gone!!
Därför känns det extra skönt att vara ledig och bara såsa på här hemma idag.
Fingers crossed att kulmen är nådd och jag slipper mer smärta nu, har ju aerobicsen ikväll och vill såklart vara fit for fight då igen!
Ha det så bra
//PIllan
En kväll för själen
Ja visst blev det en kväll för själen och hjärtat, skrattrynkorna blev fler och känslan var varm...som vanligt när man får umgås med några av sina bästa vänner.
Carina hade verkligen höjt mysfaktorn med sprakande kakelugn, massor med ljus och så god mat!
Vi startade med glögg och goda ostar. Premiär -glöggen för min del och mums vad det smakar gott.
Förrätten var hårt bröd med gubbröra och en iskall öl....alltså hur gott är inte detta. Jag älskar verkligen gubbröra och nubbesallad !
Sedan bjöds vi en riktigt mustig gryta där köttet var så mört med pressad potatis och stor sallad. Till detta drack vi såklart ett rött vin som kunde mäta sin mustighet med grytan.
Sedan toppade vi allt med citronkladdkaka med grädde och hallon..... Magen var full efter detta kan jag lova.
Stora planer började filas på och detta i ganska god tid för att de verkligen ska bli av!
Vinklubben firar nämligen 20 år 2019 och då planerar vi en längre resa tillsammans och det är något som vi alla verkligen vill ska bli av och det ska såklart bli så bra som bara möjligt!
Därför startade vi redan nu med spånande och funderingar
Jag avvikte redan vid 23-tiden men de andra höll ut lite längre. Jag ska ju jobba idag och vill gärna vara piggelin och det är jag! Har varit ute på en härlig snöig prommenad och fyllt på med friks luft. Men nu kryper jag in på jobbet igen!
//PIllan
Fördämningen släpper
Lördag
Hallå på er
Jag har varit iväg och jobbat förmiddag men är nu hemma igen. Kallt men härligt soligt och gnistrande ute så därför avverkade jag snabbt en prommenad. Älskar när det är några minusgrader och sol istället för blåst och bara is....
A och Nikki är som sagt i fjällen och skickar uppdateringar med jämna mellanrum innehållande härliga bilder. Mysigt verkar dom ha!
Jag ska också förhoppningsvis få en riktigt mysig kväll för det vankas Vinklubb!! Jippi det är verkligen en evighet sedan... Vi umgicks ju för ett par veckor sedan då vi var på Vinmässa men att få sitta ner över en god middag och ett glas vin och få tjattra brukar slå det mesta!
jag tar med kameran så får ni en kik i morgon :)
Ja nu brister fördämningarna gällande intag av olika godsaker och främst då Julmust och Glögg. Som jag har längtat efter dessa laster!
Jag dricker sällan läsk men tiden innan jul går jag lite all in kan man säga..... Men det är ju så gott eftersom man förknippar det med den mysiga adventstiden.
Minnen smak och doft har en stark koppling!
Dom är godingarna har inget med julen att göra men jag tipsar er återigen om dessa linschips från Estrella. De är verkligen toppengoda och jag har läst att företaget har en enorm efterfrågan så man fått lägga om tillverkningen av andra snacks!
Finns i smakerna Dill & Gräslök samt Sourcreme
Nu ska jag vila en stund med en god bok och sedan börja piffa mej :)
ha en härlig kväll
//PIllan
Straffad direkt!
Hej soliga fredag
Ska försöka hålla kvar i känslan jag hade fram till för en timma sedan..... fredagsfeeling och endorfiner, men jag har stött på patrull kan man säga!
Startade morgonen med att jag hörde att Nikki var vaken före klockan. Gick in och hon bara -Jag är så taggad! Hi hi lilla gullis har peppat i en vecka nu för hon ska få ta med sig kompisen Nelly till fjällen i eftermiddag. Det står bowling , spa och bad på schemat och dom har haft nedräkning sedan förra helgen då detta bestämdes!
För egen del var jag så nöjd att få åka på morgonspinning, trx och efterföljande frukost. Himla härlig start på en solig fredag och jag åkte hem för dusch och piff. Hade sedan en lunch-dejt med min älskling inbokad.
Ibland får vi till träffar så där mitt på dagen vilket är mysigt.
Det serverades kycklinglasagne och det var banne mej bland det godaste jag ätit på länge så därför tryckte jag två stora portioner....Big Mistake!
Alltså jag har så ont i magen just nu, kvider högt för mej själv och det ser ut som jag gått in i tredje trimestern! Det är ju just detta som händer då jag överkonsumerar för mycket vitt mjöl ( och socker ) och därför äter mina grönsaker i mängder istället. IBS magen måste hanteras varsamt och med stor omsorg men då smaklökarna gick banans så kunde jag inte hindra mej och dra i handbromsen....
Förlåt förlåt fina magen jag lovar att det ska dröja innan jag gör om det!
Frosseri ~ en av de sju dödssynderna
Vissa straffar gud med en gång.....
//PIllan
Vilodag
Välkommen in i hallen, en plats som knappt visats upp här i bloggen.
Här är Nikkis lilla hörna precis under trappen och passerar man förbi hennes del kommer man till en liten toalett och vidare in i tvättstugan.
Har varit så trött hela dagen idag och direkt då jag kom hem från jobbet blev det smink av och mysbyxor på. Bestämde snabbt att idag blir det vila från träning och inget mer socialt umgänge förutom familjen.
Lagade blomkålssoppa och gjorde varma tortillabröd med fyllning till middag. Soppdag är väl torsdag men vi skippar dock pannkakorna, de hade spisats på skolan!
Nu har jag tänt ljus överallt och ska bara slappa i soffan. Herregud klockan är bara 17 och jag är redo för sängen känns det som.... Detta mörker alltså, tar knäcken på mej!
Dessa fina och praktiska korgar hittade jag igen i helgen då jag städade. De fick ta plats ovanför Nikkis hängare och hon har själv bestämt att nr 1 är för mössor, nr 2 för vantar och 3:an för diverse, typ reflexer och halsdukar, Väldigt bra och jag gillar ju ordning och reda.
Tyvärr kan jag för mitt liv inte minnas vart jag köpt dem förutom att det var från någon inredningsbutik på nätet...sorry!
Hoppas ni har lite mer energi än mej och kanske tränar nåt härligt pass ikväll. Eller bara tar en lugn vilodag, det är gött ibland det med!
//PIllan
Toppen för kroppen x 2
Hej på er
Vid det här laget "känner" ni mej och vet hur tokigt tidigt jag brukar vakna...?! Japp i morse vaknade jag första gången kl 04.20 men knep ihop ögonen och klarade att somna om till 05.15.
Ja då var jag helt klart pigg och varför kämpa emot liksom, hade jag somnat om igen skulle jag förmodligen varit helt slut då klockan ringde! Därför smög jag upp och rullade ut yoga-mattan.... En timma senare var jag klar och med en så skön känsla i kroppen!
Hade sedan tidigare bestämt att jag skulle på morgon spinning så efter frukost så var det bara att ta sig till gymmet och pressa upp pulsen.
Känner mej otroligt nöjd och glad i kroppen nu!
Det var toppen för kroppen nr 1
Nummer två är egentligen toppen som i tröjan, blusen tischan.....
Igår hängde jag nämligen med A som skulle på möten i Sundsvall och fick springa i affärer i ett par timmar. Det resulterade i fem nya klädesplagg för övre delen av kroppen och alla till kanonpriser!
Så dåligt med tröjor och överdelar i min garderob men det rådde jag alltså bot på inne på HM , Kappahl och Lindex, kedjorna levererar!
Collegetröjor, en ribbstickad grå mjuk tröja, en blus och en t-shirt rikare.... :)
Idag återgår jag till jobbet efter fyra lediga dagar. Så jobb-tåget går och det är bara att hugga i fram till nästa vecka nån gång!
//PIllan
Fortsätter helgen
♥♥♥
Ja visst är det så att jag fortsätter helgen med ytterligare två lediga dagar, härligt va?!
Vaknade upp och var stel framförallt i ländryggen.
Tränade dubbla pass i går kväll utan att stretcha så skyll sig själv helt enkelt.... Men då A och Nikki lämnat huset så fick jag mej en skön yoga-stund med fokus på höftöppnare och rygg. Har även en liten upphakning i nacken som jag inte får att släppa men jag ska gå på den med hemma-massören strax... ja tennisbollen! Toppen att rulla över ömma axlar och nacken med.
Vädret ser ut att bli fint så jag ska absolut gå på en skön prommenad om en stund. Podd i öronen och andas frisk luft. Behöver det känner jag för igår blev det bara hemma/inne mys
Mitt på dagen ska jag iväg och passa lilla goa Tilda en stund. Vilket absolut inte är betungande utan snarare en förmån och glädje.
Visst verkar det bli en bra måndag för mig?! Vardagslyx i en måndagsbox
//PIllan
Snabb bjudrätt
God morgon söndag
Såklart också Grattis till alla pappor där ute på Fars Dag!!
Min papi är bortrest men A ska strax få paket av Nikki och teckning som hon målat. Hon har en övernattande kompis här så dom väckte mej strax före 07..... Inte mej emot egentligen även om jag nog kunnat sova en liten stund till.
Igår hade vi en enkel bjudning och till efterrätten som var ananaspaj dök faktiskt några till upp! Trevlig lördagskväll med lite spontanitet
Den här rätten är enkel och snabb och smakar väldigt gott så prova gäna
(den är dock proppad med carbs och fett....just saying ;)
Kycklingpasta
4 kycklingfileér
1 ask med Ridderheims marinerade soltorkade tomater
1 ask med Ridderheims marinerade vitlöksklyftor
4 dl grädde
2 dl creme fraiche
Skär filé´i små bitar och fräs dem i olja från de soltorkade tomaterna
Ta upp kycklingen och torka eventuellt ur pannan
I med grädden och creme fraichen och rör ihop
Tillsätt kycklingen, de marinerade finhackade tomaterna och vitlöksklyftorna
Salta och peppra och låt puttra ihop
Servera med färsk tagliatelle!
Bon Apetit
Hade ingen "iTalienare" hemma så det blev ett rött Rioja som var lika så bra det
Beronia ett ekologiskt vin i bra prisklass!
Idag blir det en soft hemmadag då jag bara ska mysa runt med kaffekoppen i handen och kika på herrarnas slalom från Levi, så härligt!
Hejja grabbar, tjejerna presterade riktigt bra igår!
Hela huste städades grundligt igår då vi torkade överallt ja till och med alla lister! DET händer inte ofta men väldigt skönt när det blir gjort
Ha en skön söndag
//PIllan
Morgonspinning och påfyllning
God morgon soliga fredag
Jo för än så länge skiner solen här hos mej och det är ett par minusgrader utomhus, vackert och härligt. Tyvärr ser det ut att dra in moln nu....
Fredagar betyder morgon-spinning och trx- träning . Lika härligt varje gång jag har möjlighet att medverka på dessa pass, de börjar 07.45.
Perfekt uppladdning inför fredagen och helgen som är i antågande. Direkt efter passen så är det uppdukat med frukost, så himla trevligt!
Idag tog jag dock bara en kopp kaffe för jag ville hem till duschen.... och lite extra mys för mej själv hade jag tänkt.
Just nu sitter jag med hårinpackning och en sheet-mask och har det riktigt fredagslyxigt :)
Till detta serveras proteinpannkakor med kanelstekta äpplen och en klick crunchy jordnötssmör, mumma!
Nu ska jag fixa till mej här och snart ta en sväng på jobbet innan det väntas en lite längre ledighet...igen!
Fin fredag Folks
//PIllan
Känner mej priviligerad
God morgon på er
Ja idag känner jag mej verkligen priviligerad!
Eftersom jag jobbar skift så kan jag ju ägna många timmar åt det jag älskar, nämligen att träna. Visst hade jag kunna gjort något helt annat med min tid men då detta är mitt främsta intresse och jag har förmånen att som idag inte börja arbeta förrän vid 14-tiden så ägnar jag min morgon åt kroppen!
Startade med att köra Nikki till skolan och sedan direkt till gymmet. Där blev det en halvtimma på löpbandet men ingen löpning utan en rask prommenad med ganska brant lutning. Resterande 30 minuter slet jag med tunga vikter.
Väl hemma igen så kunde jag rulla ut min matta och köra 20 minuters yoga innan jag till slut landade i duschen
Förstå vilken underbar start detta är!
Jag har såklart full förståelse för er som arbetar hela dagarna att det är mycket svårt att få ihop tiden till träningen också....
Men försök att planera in i alla fall tre dagar då du ägnar en timma åt hårdare fysisk ansträngning. Det vinner du på i längden♥
Det här med att lägga in lite yoga i dina vardagsrutiner är också något som jag förespråkar. Yoga behöver inte alls vara svårt eller kräva att du tar dej till en studio utan tvärtom kan det vara en avslappnande stund på kvällen eller kanske du kan kliva upp 20 minuter tidigare på morgonen.
Att sakta få väcka kroppen med sköna strech-övningar kommer göra dej gott!
Yogapraktiken gör inte bara under för den fysiska kroppen, utan även för hjärnan. Studier visar på bättre kognitiv funktion samt noggrannhet och snabbhet vid inlärning.
Yoga har en lugnande effekt på kroppen och får blodkärlen att slappna av och minskar därmed blodtrycket, samtidigt som blodflödet till hjärtat ökar
Stommen i yogapraktiken är ju positionerna, så det är inga konstigheter att en regelbunden praktik är bra för hållningen. Förutom att yogan gör dig rak i ryggen kan den även vara smärtlindrande. Man får ofta muskelavslappnande läkemedel när man går till läkaren för ryggproblem. När man yogar spänner sig först musklerna, och sedan slappnar de av i samband med att du andas in och ut. När musklerna slappnar av börjar värken släppa.
Yoga kan verkligen hjälpa vid PMS och i en studie följde man elva kvinnor som yogade under mensens första dag fram till ägglossning samt under ägglossningen och fann att dessa kände sig mer avslappnade och mentalt lugna direkt efter yogasessionen.
Barnets position, en avslappnande övning som man med fördel kan lägga in när som under passet för vila och återhämtning!
Som ni ser är bilderna rätt så suddiga idag....det är inte lätt att ta bilder av sig själv med självutlösaren på kameran! :)
Hoppas ni får en härlig torsdag
//PIllan
Tid för brasa och mustigare mat
Vi har nått fram till lillördag och en skön vilodag
Ska bli riktigt härligt att bara få en hemmakväll utan träning då jag fortfarande har lite träningsvärk.... I morgon är en ny dag och då går jag på ett gympass igen!
Igår bjöd jag mina föräldrar på middag och det tog dom tacksamt emot. De håller nämligen på att helrenovera sitt kök och det finns just nu bara ett golv, ett tak och fyra väggar där dom egentligen ska laga sin mat.... Stackarna kan ju inte behöva äta mikro-mat eller korv-moj i flera veckor!
Köket var dessutom försenat en vecka!! så nu blev det liksom ett ofrivilligt stop i maskineriet... Typiskt
Passade på att elda i ena kakelugnen så det var varmt och mysigt och bjöd på chili con carne. God nybakad baguette, stor sallad, gräddfil och nacho chips som tillbehör. Så himla mumsigt och jag känner att just mustigare mat är gott när det är lite ruggigt utomhus.
Så glad åt våra kakelugnar som ger en underbar värme och mysfaktor i dessa tider. En i matrummet och en i tv-rummet har vi.
I köket har vi en gjutjärnspis men den är det faktiskt mer sällan vi eldar i.... kan bero på att jag har massor med vinflaskor ovanpå och annat pyssel så det blir liksom ett projekt att lyfta undan allt :/
Men vid strömavbrott är det guld värt att kunna laga lite mat eller koka sig en kopp kaffe!
Idag den 8 november har jag verkligen anledning att klappa mej själv på axeln, jo jag har nämligen slagit in de första julklapparna! Så nöjd med mej själv
Nu ska jag laga en finfin torsk som en kollega fiskat upp i Norge. Fatta hur gott med lite skirat smör, potatis och riven pepparrot!
//PIllan
Tisdagstallriiken
En tallrik kommer lastad med godsaker!
7 november
Detta är första dagen då vi har haft minusgrader hela dan....brr inte många men det känns verkligen att det är slut på hösten nu! Iskall bil och skrapa rutorna på morgonen! Måste leta fram motorvärmarkabel och kupévärmaren pronto!
Trött som sjutton är jag också efter att ha jobbat till 22 igår och att sedan klockan som ringde 04.50 i morse.... Gah skulle lätt kunna lägga mej och vila en stund nu. Men men bara att hålla igång för om några timmar väntar ju aerobics-gänget på mej :)
Skönt ska det bli att bli riktigt varm för oj oj vilken träningsvärk som börjat smyga sig på!
Ni vet att jag älskar veggie och bland det enklaste är egentligen att göra en plocktallrik med allt möjligt
Detta fanns i min kyl och skafferi
Ägg, tomater, spetskål som jag pressar massor med citron och olivolja över plus några nypor flingsalt, stekta champinjoner, halloumi, avocado och lite svart quinoa!
En tallrik som verkligen mättar och ger kroppen allt den kan önska i form av vitaminer, fetter och proteiner!
Hoppas ni har en bra tisdag
//PIllan
MåndagsMix
Slut på semestern, vardag, måndag, hej gym och snart hej jobb!
Efter en veckas ledighet så känns det helt okej att komma tillbaka till jobbet i eftermiddag. Skönt med en brejk men som sagt no hard feelings att träffa kollegorna igen.
Vi kom hem från fjällen igår mitt på dagen och jag kan lova dej att det var lite av en skräckfärd..... Det spöregnade och var iskalla vägbanor så det bildades en hel del bilköer och man fick köra riktigt sakta med stadiga händer på ratten! Usch vad jag ogillar november med ishalka och mörker!
Väl hemma var det nästan ett måste att få blåsa ur skallen och släppa spänningarna i nacken med ett par timmars träning. Det blev spinning och switching (cirkel-styrka) S Å S K Ö N T
Så självklart fortsätter jag nu i samma härliga träningsanda och drog direkt till gymmet i morse
Kan inte finnas så mycket som slår känslan att få starta med att röra på kroppen, svettas och smaka på endorfiner!
Jag körde en måndagsmix som jag tänkte ni kan få ta del av !
Startade med kroppsvikt för att komma igång, bli riktigt varm och få igång pulsen
Körde en cirkel med 5 olika övningar som jag "droppade" från 20 repetioner till 15, 10 och slutligen 5 av varje. De övningar som man kör med ett ben i taget blir liksom då dubbelt antal, alltså 20 på varje ben osv
Håll uppe tempot
Armhävningar
Utfall (reps per ben)
Mountainclimpers (reps per ben)
Squat Jumps (benböj m hopp)
Dips på bräda
Efter detta hade svetten börjat rinna och jag var redo att krama ur axlar och biceps!
Kör med vikter så jag klarar max 12 reps sedan Måste jag vila!
Superset av följande
BamseCurl - Militärpress
Hantelrodd - Hantellyft åt sidan
Hantelcurl - Lyft framåt med viktplatta
Som ni ser endast 6 övningar men det räckte och mina armar är urvrida nu
12 riktigt tunga reps av varje gånger 3 (till slut orkar jag bara 10 reps)
Nu ska jag laga en riktigt smarrig och nyttig lunch till mej och A som dyker hem på rast om en stund!
Ha en Magic Monday
//PIllan
Fredag i fjällen
Att ha fredagsmys i fjällen är lite extra mysigt och speciellt då man får umgås med goda vänner och dricka lite bubbel!
Ja vi har förflyttat oss till Vemdalsfjällen och stugan här.
Vännerna Carina och Nicke anslöt även dom igår runt lunch och vi spenderade några timmar på Lodge & Lya mässsan. Många utställare och massor med folk så till slut bestämde vi att det fick räcka för dagen och styrde kosan mot Storhogna för några timmars spa och bad.
Även här var det mycket folk men skönt med en stunds relax!
Sedan blev det stugmys med bubbel och såklart den obligatoriska tacosmiddagen ackompanjerat av Idol på tv:n!!
Idag blir det lite uteliv och senare bowling
//PIllan
BaraVara dagar
Tidigt i morse satte jag och Nikki oss i bilen och rattade hela vägen upp till de västra delarna av Härliga Härjedalen. Så vackert med snön som täcker fjällen men tyvärr har det mesta i byn smält bort....
Men nu har vi några riktigt sköna bara vara dagar med avbrott för fika och mat om vartannat. Bara ligga och läsa en bok, spela spel, ta en prommenad...ja ni fattar leva life helt enkelt!
Har inte varit här i mormors hus på länge och mamma och mostrar hade tapetserat och gjort om en del. Nya sänga tex där jag och Nikki ska sova så det blir skönt.
I natt någon gång dyker även min kusin upp här i huset och det var nog ett år sedan vi sågs senast.... När vi var små hängde vi i veckor här upp hos mormor och var mer som en kivande syskonpar än kusiner!
Numera bor hon i Dalarna så vi ses som sagt max ett par gånger om år. Hennes flickor är redan här på plats och Nikk leker så bra med dem, så hon har fullt upp!
Nä hörrni nu ska jag lägga mej på sängen och läsa bok och vänta på att bli serverad middag om ett par timmar hos min moster som bor på samma gård, kyckling-gryta var det visst!
//PIllan
